czy warto przejsc na FBW ?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 203 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2602

Witam jakeis 8 miesiecy cwicze na siłowni treningiem po 2 partie dziennie 4x w tygodniu.
Czy warto sie bawic w trening Fullbody ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Poza tym panowie haso cyklicznosc... Przeplatanie cykli ciezkich z lekkimi ma kluczowa role w osiaganiu sukcesu

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tak IMO warto i to bardziej niz splitem, ktory do tej pory robiles

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

piotrekw1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 203 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2602

A fbw to najlepiej robic np dziennie barki,nogi,triceps,biceps,plecy, klata i codziennie inne cwiczenie 3 serie na kazda partie ?? + trening abs

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wybierasz po 1-2 cwiczeniach na partie w 2-3 seriach. I robisz zawsze to samo najlepiej w takiej kolejnosci nogi, plecy, klata, barki, bic, tric. Wybieraj tylko najwartosciowsze, najciezsze cwiczenia

Jak cos ulozysz to daj do oceny

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

piotrekw1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 203 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2602

Czyli nie robic np tak ze w poniedzialek klata- plasko wyciskanie barki - sztanga za glowe
wtorek klata - wyciskanie sztangi glowa w dol barki- wyciskanei sztangi z przedglowy ???

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10695

A ile razy w tygodniu planujesz ćwiczyć ? 3 czy 4 ?

...

piotrekw1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 203 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2602

4 razy + trening abs

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26339

FBW 3x week inaczej sadze ze sie szybko przetrenujesz. Probowalem dla zobaczenia jak to sie dzieje przy 4 dniach i powiem Ci ze jednak to o jeden dzien za duzo. Trzy dni sa optymalne dla full body.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dokladnie tak jak ive

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10695

Ewentualnie, gdybyś koniecznie chciał ćwiczyć 4 x w tygodniu,
możesz spróbować takiego rozkładu:
poniedziałek - góra
wtorek - nogi

czwartek - góra
piątek - nogi

...