rulka
Witam! Mam pytanko czy moge trenowac 7x w tygodniu bo mam bardzo duzo czasu... 
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
767
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
DawideQ
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
619
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9595
Najwieksze reakcje anaboliczne zachodza w miesniach ok 36-48h po treningu, takze nie dajac miesniom regeneracji tracisz duzo z potencjalu :)
...
yamek
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24714
:)
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
wiek? staz? cel?
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
296
mozesz trenowac 7x w tygodniu tylko codziennie inne partie :P ale raczej proponawa bym 4 razy , max 5
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Polkownik to zalezy od stazu, ale nie ukrywajmy, ze najoptymalniejszym rozwiazaniem jest 3 razy w tygodniu.
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
lampo91
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
598
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12596
dokladnie jak georgu dobry plan 3 dniowy spokojnie wystarczy nie ma co przesadzac wolny czas spedzaj ze znajomymi badz pomagaj rodzica
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
767
16 lat wzrost 184 cm waga 70 kg Suple kretka. Staz 3 miechy :)Mam duzo czasu i lubie cwiczyc :D ile moge maxymalnie cwiczyc aby byly dobre efekty :) Mam diete
Mam duzo czasu i lubie cwiczyc :D ile moge maxymalnie cwiczyc aby byly dobre efekty :) Mam diete[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Pociagnij jeszcze ze 3 miechy na 3 dniowych FBW, a pozniej mozesz sprobowac tego: https://www.sfd.pl/[art]_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
767
Dziex Ale pocwicze jeszcze po 4 x w tygodniu 
Ale pocwicze jeszcze po 4 x w tygodniu [][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hm, czy w takim razie ma sens zakładanie tematu jeżeli i tak zrobisz jak wolisz?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
767
Dieta
- Ryż
- Płatki owsiane
- Jaja
- Twaróg półtłusty
- itp
Trening (moja waga to 70 kg wzrost 184 cm) :
- 45kg na klate x 7 seri
- "rozpietki" na atlasie 56 kg x 7 seri
- brzuszki po 20 razy x 7 seri
- rozpietki na lawce leżąc 7kg na reke, 10 razy x 7 seri
- biceps 7kg na reke po 12 razy kazda reka x 7 seri
Ile razy w tygoniu mam robic te cwiczenia :D ??? 3x ?? Robie je wszystkie w jednym treningu
- Ryż
- Płatki owsiane
- Jaja
- Twaróg półtłusty
- itp
Trening (moja waga to 70 kg wzrost 184 cm) :
- 45kg na klate x 7 seri
- "rozpietki" na atlasie 56 kg x 7 seri
- brzuszki po 20 razy x 7 seri
- rozpietki na lawce leżąc 7kg na reke, 10 razy x 7 seri
- biceps 7kg na reke po 12 razy kazda reka x 7 seri
Ile razy w tygoniu mam robic te cwiczenia :D ??? 3x ??
Robie je wszystkie w jednym treningu[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
