SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening 5x w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 657

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2587
Witam,
Ostatnio przez jakiś czas ćwiczyłem jednym planem, teraz przez 2tyg nie ćwiczyłem bo byłem chory. Jutro idę na siłownie i postanowiłem zmienić plan. Co myślicie o takiej rozpisce partii
mięśni? Dobra byłaby regeneracja?
We wtorki i czwartki nie chce ćwiczyć bo w te dni mam treningi zapasów

pn klatka
wt off
sr plecy brzuch
czw off
pt biceps triceps
sob nogi
nd barki

Czy może lepiej byłoby ćwiczenie barków razem z klatą +jeden dzień wolny?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3940
Jaki staż? wypełnij ankietę.Lepiej byłoby gdybyś rozdzielił barki lub ramiona do klatki i pleców.

Pomogłem daj soga :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18699
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2587
Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 63

Wzrost : 165

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 9msc

Uprawiane inne sporty : zapasy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielka, wyciag, drazek

Dieta : 10 wskazowek zywieioniowych

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18699
Czemu chcesz ćwiczyć biceps i triceps w osobny dzień? traktujesz je priorytetowo?

Ja bym dał plecy i nogi osobno resztę jak chcesz połączyć.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3940
pn nogi
wt off
sr łapy lub barki
czw off
pt plecy ,tył barków lub biceps
sob klatka,przód i bok barków lub triceps
nd wolne.

Tak bym rozdzielił partie .Przed nogami i po nogach masz dzień wolny wiec możesz dać z siebie więcej niż jak byś robił w pt.
W Środę robiłbyś barki lub ręce zależy co byś wybrał do rozdzielenia na klatę i plecy.

Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-10-03 09:55:59

Pomogłem daj soga :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18699
klatka z przodem barków nie bardzo.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2587
Nogi wolalbym robic w piatek/sobote ew. niedziele bo jak w poniedzialek je zrobie to we wtorek moga byc duze zakwasy i ciezko by bylo na zapasach co kolwiek zrobic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2587
ma ktos jeszcze jakies propozycje?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kolejnosc cwiczen na brzuch

Następny temat

Plan Treningowy by Komornik20 .

Bialko zestaw