trening 5x w tygodniu

Witam,
Ostatnio przez jakiś czas ćwiczyłem jednym planem, teraz przez 2tyg nie ćwiczyłem bo byłem chory. Jutro idę na siłownie i postanowiłem zmienić plan. Co myślicie o takiej rozpisce partii
mięśni? Dobra byłaby regeneracja?
We wtorki i czwartki nie chce ćwiczyć bo w te dni mam treningi zapasów

pn klatka
wt off
sr plecy brzuch
czw off
pt biceps triceps
sob nogi
nd barki

Czy może lepiej byłoby ćwiczenie barków razem z klatą +jeden dzień wolny?

Jaki staż? wypełnij ankietę.Lepiej byłoby gdybyś rozdzielił barki lub ramiona do klatki i pleców.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 63

Wzrost : 165

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 9msc

Uprawiane inne sporty : zapasy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielka, wyciag, drazek

Dieta : 10 wskazowek zywieioniowych

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Czemu chcesz ćwiczyć biceps i triceps w osobny dzień? traktujesz je priorytetowo?

Ja bym dał plecy i nogi osobno resztę jak chcesz połączyć.

pn nogi
wt off
sr łapy lub barki
czw off
pt plecy ,tył barków lub biceps
sob klatka,przód i bok barków lub triceps
nd wolne.

Tak bym rozdzielił partie .Przed nogami i po nogach masz dzień wolny wiec możesz dać z siebie więcej niż jak byś robił w pt.
W Środę robiłbyś barki lub ręce zależy co byś wybrał do rozdzielenia na klatę i plecy.

Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-10-03 09:55:59

klatka z przodem barków nie bardzo.

Nogi wolalbym robic w piatek/sobote ew. niedziele bo jak w poniedzialek je zrobie to we wtorek moga byc duze zakwasy i ciezko by bylo na zapasach co kolwiek zrobic

ma ktos jeszcze jakies propozycje?