TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

dobrze jest Amigo widzę ze niedługo w Poland będziesz

Oto wypis z ostatniego treningu w tym półroczu

Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/2 120/1 130/2x2 135/1!!!
Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek
Przysiad"na pudło" 90/4, 95/4,4 100/3!!!
Brzuch - skłony na maszynie

http://pl.



PODSUMOWANIE
No i udało się! Na przestrzeni ostatnich 6 miesięcy udało mi się choć siady porządnie dokończyć.
Za dużo rozpisywał się nie będę bo muszę się spakować i uprzątnąć trochę chatę.
Wydaje mi się że dziś wykonałem jedne z najlepszych siadów.Nie ze względu na ciężar ale ze względu na kontrolę sztangi.Zejście wolniejsze,kontrolowane,minimalne odbicie.Jeszcze jest sporo niedociągnięć technicznych do wyeliminowania więc na laurach na pewno nie spocznę.

Teraz trochę o osiągach na przestrzeni ostatnich 6 miesięcy:
Waga 79,5 – 74,6
Wyciskanie Leżąc 110kg - 102,5 kg
Martwy Ciąg 185kg – 180kg/2,2
Przysiad 125kg – 135kg

Zaznaczam że wcześniejsze wyniki są na wyższej wadze ciała i na stackach kreatynowych.Od 6 miesięcy nie ruszyłem kreatyny ani żadnych innych wspomagaczy siłowych.
Generalnie uważam że nie jest źle.Ale będzie jeszcze lepiej!
Chciałbym podziękować Wam wszystkim za porady i za wsparcie.Bez Waszej pomocy i motywacji nie zaszedł bym tak daleko.
Swoją drogą gdybym miał jeszcze przyszły tydzień do dyspozycji to pewnie w siadzie zaatakował bym 140-142,5. Spróbuję następnym razem.
Do zobaczenia po urlopie!

Szyn!
200kg w ciągu jest twoje, progres siłowy bardzo dobry, tym bardziej, że zredukowałeś sporo wagę. Ławką się nie przejmuj, sam mam podobną sytuację, ale nie poddamy się Broo będziemy walczyli i będą życiówki! Siad oczywiście super, coraz lepiej zarówno siłowo jak i technicznie.
Udanego urlopu, wypoczywaj i wracaj z pełną parą na treningi! Powodzenia!

PS. Rób box-siady, rób

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-27 19:38:52

Ładnie , ładnie siła rozwija się. Gonisz gonisz SEne a niedługo go przegonisz Systematycznie do przodu

Tak trzymaj

Sorka, za może nie prawdziwą uwagę, ale mi się zdaje, że podobnie Ty jak ja staramy się za bardzo wygiać plecy, a przeciez wystarczy zachować naturalną krzywiznę Ale nie jestem pewny ...

TEN ładnie jest
Ty sie cieszysz ze zmniejszenia wagi a ja bym płakał nad tym

Brawo! Myślę, że nawet 140 mógłbyś spróbować zaatakować. Swoją drogą nie chwaliłeś się, że wagę zbijasz Jak na 75 to ładne wyniki porobiłeś. Najbardziej się z siadów cieszę bo to byla Twoja pięta achillesowa a teraz jest już całkiem nieźle

Dobra ta metoda 6x6 chyba zacznę, gratuluję!