brak efektow

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30

trenuje okolo11 miesiecy mam35 lat.przez ostatnie 2miesiace mimo reg.treningow diety nie mam zadnych efektow .wrecz czuje sie sennie i oslabiony.Przetrenowanie??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 35

Waga: 112

Wzrost: 189

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy

Uprawiane inne sporty: kulturystyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: wysokobialkowa

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: all in one

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ananas888

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1550 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20747

może zły trening i dieta, albo pomyśl o suplementacji, jakimś pobudzaczu przed treningiem.

...

promek_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3557

pomyślał bym o urozmajcaniu treningu zlikwidowanie rutyny

www.konradurbanek.pl

...

chris_rdm

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 211 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9978

Kiedy była ostatnia przerwa?

Może jedziesz za długo bez przerw i poziom hormonów zaczął spadać, to by pasowało do senności.

Zrób tydzień przerwy.

I tak w ogóle to wstaw tu swój trening.

...

maślor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6397

proponuje zamiescic fote, bo sporo ważysz. moze poprostu potrzebujesz najpierw redukcji, a nie masy..? pozdro

http://www.sfd.pl/moja_oaza,_domowa_siłka_%-_-t467469.html - moja siłka

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6924 Napisanych postów 63316 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787689

Ja bym obstawiam na przeciążenie może nie przetrenowanie choć uczucie zmęczenia jest jednym z objawów

Daj jakieś info kiedy była regeneracja jaki trening im więcej podasz tym lepiej

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

zorba2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30

dzieki za odpowiedzi i wnioskuje ze ze przerwa dobrze mi zrobi,zmiana treningu.Proponujecie mi pobudzacze jakie?ja mieszkam w angli jest tu tego cala masa potrzebuje aby mi doradzic co wybrac dzieki wielkie zorba

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6924 Napisanych postów 63316 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787689

senność i osłabienie może być powodem przyjmowania leków lub np zbyt małej ilości węglowodanów

Ja bym zrobił regenerację ułożył nowy trening i dołożył troszkę węgli

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

maślor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6397

osłabienie to moze być również za duza ilość magnezu (np. dużo wody mineralnej..?)
hmm nie wiem, ale sugeruje