KREATYNA!!!!! HELP!!!!

Witam! cwicze juz pol roku i kupilem sobie kretke. Martwi mnie tylko opis zażywania kapsulek a mianowicie ich ilosc... OPIS Z OPAKOWANIA KREATYNY: 1 FAZA NASYCENIA: 1-2 dzien 30 kap., 3 dzien 25 kap., 4 dzien 20 kap., 5 dzien 15 kap. 2 FAZA PODTRZYMUJACA: trwa od 6-42 dnia, codziennie 2 porcje 4-8kap. i pisze, ze w dni treningowe: pierwsza porcja 30min przed treningiem, druga bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwsza dawke rano bezposrednio po przebudzeniu, druga w polowie dnia. jeszcze pisze, ze przyjmowac kreatyne na pusty zoladek. Moje pytanie brzi czy mam przyjmowac dokladnie tyle kapsulek ile pisze?????????? prosze o szybka odpowiedz osoby ktore maja o tym pojecie!!!!!

aha... a ja myslalem, ze to mega capsy Olimpa i tak rozpisalem na 4, w takiej sytuacji- bo zawartośc kreatyny jest w nich znacznie mniejsza- m7usisz brać conajmniej 6 na porcję

nie stosuj zadnej fazy nasycenia ani podtrzymania

dawkuj

DT:
4 kaps. rano
4 kaps. po treningu

DNT:
4 kaps. rano

faza nasycenia to mit.. obalony juz ;)

dawkowanie poszukaj.. jest to czesty temat :)

po co ma szukac dawkowania jak zostalo podane?

Michal niestety autor tematu nie podal nazwy kreatyny wiec nie wiemy jakie jest stezenie/ kaps i nie mozemy mu tak od razu podac ilosci kapsow w porcji...

nazwa kreatyny nie ma znaczenia

zapewne 1250

Ale możemy poprostu napisać tak:

Dni Treningowe:
5g rano
5g przed/po treningu

Dni nie treningowe:
5g rano


Teraz sam niech policzy ile kapsów musi brać

Wlasnie Oley. Michal zapewne, ale tej pewnosci nie mamy. Jesli autor nie sprawdzilby stezenia wtedy bralby wg Twojego opisu a moglaby byc to inna kretka.

PZDR :D

bierz normalnie- w każdy dzień po dwie porcje czterokapsolkowe

faza nasycenia, choc nie ma podstaw zby ja zanadto wywyższać to także i nie ma ich aby robić przeciwnie.

jednakże myslę, że w twojej sytuacji nie bedzie ona potrzebna, ani w zaden sposób by sie nie "zaznaczyła".

jest to kreatyna TREC NUTRITION 400kap./920mg na opakowaniu pisze ze 5 kapsulek to 3,95g

Bierz tak

DT 6 kapsow rano i 6 po treningu
DNT 6 kapsow rano