TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

dzieki wszystkim

zorek dalbym przed treningiem NE a po treningu clouta lub pojedyncza forme kretki...


Dzien 17

ufff

wreszcie mam chwile by odpoczac, ale tylko do 19 bo o tej godzinie mam jazdy "L'ką"

Dzis od rana bylem na "wycieczce" kolo Poznania w zakladach Volkswagena - daje rade, ale ogolnie wycieczka do bani, zaklad super, nowoczesny itp

Po drodze przystanek na:






A tym sie dozywialem






Wrocilem, musialem cos zrobic i na trening

A oto wypiska:

Klatka:

1. WL: 12x58kg 10x63kg 8x68kg
2. Hantle skos: 7x30 kg 8x27kg 12x24kg 11x24kg
3. Brama: 2x10x15kg?
4. Serie laczone: Rozpietki skos w gore 12x9kg+rozpietki na maszynie 15x40kg - 2 takie serie

Biceps:

1. Uginanie z hantlami: 12x12kg 10x12kg 8x15kg
2. Uginanie sztanga stojac: 3x10x30kg
3. Seria laczona: Mlotki+przedramie, uginanie nadgarstkow ze sztanga za plecami 8x12kg+30x30kg - 3 takie serie, 2 ostatnie, przedramioe na max liczbe powt oraz przerwy po ok 1 min

Dalo popalic

trening ogolnie szybki jak na mnie - 70 min (zawsze 90 jak nic )

znow wrocilem do 30-stek na skosie - i like this

wiec jest dobrze, przed treningiem porcja NaNO Vapor'a - ladna pompa - pobudzenie... hmmm nie wyczuwalne, ale ja cos mam nie tak bo porcja byla ~30g hehe

No ale nic...

Przedramie 20 min po treningu





pozdro

Filmikow brak - milion ludzi na silowni i ****a nie bylo widac wogole jak nakrecilismy hantle skos



Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-04 18:19:01

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-04 18:22:07

ładnie idziesz

hantle 30kg to już dobry wynik!
oby tak dalej

ladnie siodemka zarownu w wycisku jak i w hantlach bardzo ladnie

Apropos tego co doradziles to zastanawialem sie jeszcze nad mozliwoscia Clout przed treningiem a po Orotine rowniez z MANA??

Ciagle sie dopytuje bo jak ma byc na jesien test to ma byc kurva dobry !!

PS przedramie ladnie spuchlo


Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-06-04 18:34:35

dobra dobra nie chwalcie go za bardzo bo siądzie na laurach

jest h***wo i bież się do roboty bo z****** te suple



a tak na serio to powodzenia i jak narazie idzie bardzo ladnie :)

siódema jak oceniasz działanie NE? lepsze od shocka?

powodzenia z masą

Widzę,że na skosie już do formy wracaszMam nadzieję,że na zakończenie testu będzie 6x35kgA co do pochwał to nie chwalcie Go tylko z***cie będzie miał chłopak lepszą motywację
WL to słabo,jak na ciebie.Ale w końcu długo nie robiłeś także luzik czekam na poprawęPrzedramię,ładnie napompowane
Masuj Byq!

Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-06-05 10:44:35

Dlugo ? Ja nie robilem od lutego

rośniesz ?

rip Siodemka rosnie nawet w pasie mu przybylo

Dobra fota
widze, ze jedzenie na luzie.

Odin - 30kg to prawie najwieksze wieksze sa juz tylko 42

szymon - biore sie biore, czasu brakuje troche

Kretol - DUZO lepszy jest Nitrobolon E niz Shock

Glaca -

Cybul - Ty to Ty, ja to ja

Rip - jak na drozdzach, choc ostatnie dni byly z kcal w poblizu "zera" wiec tak jakby troche stanelo, ale od jutra juz powinno znow byc ok wszystko wiec bedzie dobrze troche czasu brak

Tomq - w pasie przybylo? moze... a jesli juz to 1-2 cm nie wiecej, ale to w skutek rozdecia sie zoladka zarciem

________________________________________________________________


Dzien 18 - jeszcze nie polowa cyklu

Nie treningowy - straszny dzien, siedzialem prawie caly nad jeziorem...

Nic mi sie nie chce, a o 20:45 mam jeszcze jazde... uffffff

Nie chce mi sie

Zarcie dzis ogolnie tak sobie - nad jeziorem troche malo bylo ale jak wrocilem to juz jem normalnie

Suple - zzarte w czasie, pozniej dam fotke czegos co dorzucam do suplementacji od jutra

pozdrawiam