Trening 300 sparta czyli co i jak.

witam

mam pytanie jak się odżywiac aby mięsnie się powiększały????

hej.

mam pytanie co do klatki piersiowej.A mianowicie co jeżeli klatka jest zapadnięta??? ( czy jest możliwośc aby miec klatke jak ten gośc na zdjęciach ???? http://www.iwantsixpackabs.com/pictures/mypictures.html )
prosze o szybką odpowiedź. wielkie dzięki.

Możliwe, że masz klatkę "lejkowata" wieć napewno nie bedziesz miaŁ identycznej jak TEN na zdjeciach. Ale jako tako możesz ja rozbudować. Najlepsze sa chyba ćwiczenia rozciagajace takie jak: przenoszenie za głowe, rozpiętki. I oczywiście klasyczne ćwiczenia na rozbudowe mięsni piersiowych.

Sparti - klata tego gościa należy do niego. Ty będziesz miał swoją, a czy podobną? To już zależy od czego innego.

witam.

dziękuje za odpowiedź, ale czy po jakimś czasie moja klatka będzie chociaż podobna do tej którą ma ten gośc.
(mam 14 lat i trenuje według planu [http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html] 
Tydzień 2:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week2.html]

Tydzień 3:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week3.html]

Tydzien:4
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week4.html]

Tydzień 5:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week5.html]

Tydzień 6:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week6.html]

Tydzień 7:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week7.html]

Tydzień 8:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week8.html]

Tydzień 9:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week9.html]

Tydzień 10:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week10.html]

Tydzień 11:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week11.html]

Tydzien 12:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week12.html]

Tydzień 13:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week13.html]

Tydzień 14:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week14.html]

Tydzień 15:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week15.html]

Tydzień 16:
[http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week16.html]

Wiecie co ten kolo na zdjeciu co niby był po tych cwiczeniach to pewnie jego brat który od zawsze cwiczył :P

Witam!

ssman_et SOG Poleciał
Pozdrawiam!

czyli ten plan jest zupełnie nieudany????
kogo bym się nie spytał to każdy mi mówi że na takie efekty o trzeba latami trenowac, a ja znam osobe która wiczyła do połowy tego planu trenongowego i efekty były bardzo dobre (zero odżywek i sterydów)

Zasady :
1: Jedze małe posiłki w ciągu całego dnia.
2: Spożywaj odpowiednią ilość białka na dany dzień.
3: Spożywaj 25-30 gramów błonnika każdego dnia.
4: Unikaj przetworzonego pieczywa i ryżu.
5: Jedz odpowiednią ilość tłuszczy.
6: Utrzymuj nawodniony organizm.

ps strasznie ogolne zasady...

On pyta o plan!