Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

hellsing-jednak nierobie 6 weidera bo niemam na to zbytnio czasu...
Wypiska z treningu:
1.Wioslowanie sztanga nachwytem-61kg,65kg,68kg,68kg
2.Szrugsy sztanga-65kg,68kg,68kg,68kg
3.wioslowanie sztanga podchwytem-68kg,68kg,68kg,68kg
4.wioslowanie sztangielka chwyt mlotkowy-29kg,29kg,29kg
5.Martwy ciag sztanga nachwytem-68kg,73kg,73kg,73kg
Trening udany co tu duzo pisac...massacra Dzisiaj zrobilem interes zycia bo zamienilem sie zkumplem suplami tzn. Ja mudalem 70 kaps kreatyny a on mi dal 3 kg dextro juice ale zaczne brac dopiero tak od 10 czerwca

Dla mnie "cinki" interes
Lepiej krete było zostawic

hellsing he he nowiesz kumpel dopiero cwiczy 2 tygodnie...

Mi tam dextro by było nie potrzebne bo bym sie zalał

e tam odrazu zalal sie zobaczy przeciez

Interesu życia to nie zrobiłeś...

Dextroza to raczej tylko po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach dawka około 40-50gram max. W dni nie treningowe raczej unikać.

wuchta34-ja na to polowalem od kwietnia tylko ze szkoda bylo pieniedzy na toa jak sie natrafila okazja to sie wymienilem i jestem ztego zadowolony

No ale naprawde Ci sie nie oplacalo.Ale jak tak chcesz to Twoja wola.Powodzenia

moja wola i tak zrobilem i niema odwrotu...

jutro bicepsik and trcepsik and bareczki juz sie stesknilem za silownia