Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Lukasz ja przy wykrokach nie dotykałem kolanem ziemii...chyba ze juz zmęczony cholernie byłem

Co do mostka to pewnie powiedzą Ci zeby nie robic narazie ale niech sie wypowiadają specjalisci od trój boju

powodzenia

"Miota nim jak szatan..."

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Pamiętam kiedyś trochę robiłem hack-siad ale jakoś mi nie leżał, pewnie technika nie poprawna była. Wykroków nigdy nie robiłem, kiedyś muszę spróbować. Początek planu to luzik widzę jest, dalej będzie dopiero się działo

Co do mostka to jeżeli jest to wyciskanie wąsko tak jak u mnie czyli normalny wycisk tylko wąski chwyt to mostkuj, jeżeli jest to wyciskanie wąsko z ramionami blisko tułowia to mostek jest zbędny. Na skosie dodatnim nie wiem jak sobie mostkowanie wyobrażasz

(jak coś źle napisałem to poprawcie, ale tak czytałem jak Wzorek pisał o tym

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-21 19:06:44

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Właśnie będę robił Wyciskanie z rękami przy tułowiu na triceps;) i jak myślicie mostkować?

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Jeśli nie szykujesz się na zawody to nie. Pamiętaj o ściąganiu łopatek i maxymalnym wypchnięciu klatki przy wyciskaniu.

Powrót do korzeni :)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Jak zwykle Wuchta wszystko wyjaśnił

Dzieki;)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Po wczorajszym treningu największe zakwasy na Du... Tyłku

, nogi nie az tak źle. A jutro pomęcze troche Plecy, Triceps, Triceps będe katował na Maxa;) Pozdrawiam

...

BdWiELKi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 608 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5865

No no niezle ci idzie! :) pozdro bede zagladal ;) i zapraszam do mnie ;)

Go and get it.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

BdWiELKi Spoko

Dzisiaj dużo się działo

rano wstałem wszedłem na kompa a tu dzwonek do drzwixD kumple, bo potrzebowali jednego na turniej MINISTRANTÓW (oczywiscie nigdy ministrantem nie byłem

). Więc nic do stracenia pojechałem... Tam trafiliśmy na łatwą grupę: pierwszy mecz 6:1 dla nas, a drugi 2:0. Doszlismy do Finału, w finale tylko sie bronilismy nie chcialo nam sie grac, choć mieliśmy 2 100% akcje. Doszło do rzutów karnych i wygraliśmy 2:1. I się okazało ,że mamy jechać do WARSZAWY

.

Troche po tym jestem padniety ale siłki nie odpuszczam, Dzis trenuje Plecy, Triceps. Pozdrawiam;)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1) Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem: zrobiłem z lekkim zapasem, a jak technika? wiecej mam sie pochylic czy jak?;) FILMIK
2) Wiosłowanie sztangielką: co ja moge powiedzieć, jakoś dziwnie mi sie robiło i technika słaba, nie wiem dlaczego tak.. cos mi nie pasuje ;) FILMIK
3) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: chciałem triceps mocno zmeczyć, ale dałem za mały ciężar, nastepnym razem 40kg pójdzie;), a co myślicie o prowadzeniu łokci przy ciele? może być? FILMIK
4) Wyciskanie francuskie: dawno tego ćwiczenia nierobiłem i pamiętam ,że przy dużych (jak dla mnie) obciążeniach strasznie bolały łokcie więc dzisiaj je rozruszałem;) FILMIK

Podciąganie sztangi w opadzie podchytem
http://pl.

Wiosłowanie sztangielką
http://pl.

Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
http://pl.

Wyciskanie francuskie
http://pl.

Ogólnie trening fajny, ale krótki uwinołem się w niecałe 30min;) Triceps spompowany nawet, nawet;)
Licze na komentarze a za to wiosło to sorry:/ wiem sam jak to wyglada:/
Pozdrawiam;)