TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

W takim razie będę zmieniać ćwiczenia na treningach, bo nie wiem, które wybrać
Mera, dzięki, ale Ty robisz więcej powtórzeń, a ja po tych kilku wysiadam

Dziękuję Obli.
To w takim razie na następnym treningu klatki coś pokombinuję sobie z wyciskaniem hantlami. Pytanie tylko, czy jeśli wyciskam na skośnej sztangę 20kg, to do wyciskania hantlami ciężar powinien być taki sam (czyli 2 sztangielki po 10kg)?

a też na skosie będziesz wyciskać? ja nie daję rady 2x10kg chociaż 20kg sztangę wyciskam spokojnie...

Meranapisz jak Twoje początki ze sztangą na skosie?Bo np. czachołamacz tylko nazwa powiewa tajemniczą grozą...a tutaj to tylko wygląda tak trudno czy taka jest rzeczywistość?

Tutaj chyba izolacja piersiowych jest dość trudna.

A no i masz pod kątem 30 czy 45 stopni?

Mera - zazwyczaj, hantlami jest ciężej wiec obciązenie z gryfu nie dzieli się na dwa tylko suma dwóch hantli daje mniejszą liczbe niż całośc obciązenia z gryfu.

Madu, no właśnie nie wiem...
Narazie wyciskam sztangę na skośnej, więc na płaskiej pomyślałam o sztangielkach.

Alexxa, nie wiem pod jakim kątem jest ławka do wyciskania sztangi ustawiona
Chyba nie ma regulacji. Jedyne, co sama ustawiam to wysokość sztangi ("widełki", na których sztanga leży ) i tego, nie wiem jak to nazwać, "siodełka" podtrzymującego ciało.

A moje początki?
Normalnie, poprosiłam tylko trenera, aby mnie asekurował na wszelki wypadek. A jak już upewniłam się, że nie zrobię sobie krzywdy, to zaczęłam wyciskać sama

Kuben, dzięki za info.
W takim razie zacznę od mniejszego ciężaru na próbę

No, ale klatka u mnie dopiero w poniedziałek będzie męczona.

Dziękuję za odpowiedź Mera

W jaki dzień wrzucasz podsumowanko?I jak głody?Kilka dni temu narzekałaś?Woda i błonnik pomogły?

wyciskanie hantlami jest o tyle lepsze ze nie ma ograniczen jak na sztandze..mozna zejsc nizej hantlami niz sztanga a co z tym idzie bardziej rozciaga sie miesien piersiowy (ktory u ciebie Magdo jest bardzo dobzre rozwieniety ) oraz mozna np w koncowej fazie ruchu zlaczyc hantle do srodka..niestety ciezar na hantlach jest o wiele mniejszy niz na sztandze..

Alexxa, podsumowanie, jeśli już to we wtorek, ale będzie to takie pseudo podsumowanie, bez żadnych fot itd...
Chcę po prostu sama sprawdzić wagę i obwody. I tyle

A z głodem to różnie bywa.
Fizycznie mnie nie męczy zbyt często, bo przecież się nie głodzę.
A jak zaczyna troszku męczyć, to zazwyczaj chwilę przed posiłkiem, więc to znak, że czas wrzucić coś na ząb
Gorzej ze stroną psychiczną -> myślę tylko o węglowodanach (po głowie chodzą mi chleby, bułki, ciastka, ciasta, wafelki i inne tego typu śmieci ).
Jednak jakoś się trzymam

Robert, aj weź przestań
Kiedyś miało się "kawał biustu" (), ale dotychczasowa redukcja się z nim rozprawiła skutecznie, dlatego też ćwiczenia mięśni klatki piersiowej są dla mnie takie ważne

PODSUMOWANIE DNIA 18

Nie mam dziś zbyt wiele do napisania.
Dzień regeneracyjny, więc nie było treningu.

DIETA oczywiście trzymana, SUPLEMENTACJA również tak, jak zwykle.

Wstawiam fotki, aby jednak nie było tak ponuro

Posiłek nr 2 -> gotowany indyczy cycek, kapusta, pomidor, olej lniany




Easy Body Protein Powder, smak czekoladowy, wypity przed chwilą



Odżywka wydała mi się trochę "mączna" w smaku

I to tyle na dziś.
Życzę dobrej nocy!!!