prosze o pomoc????
chce kupic jakas odzywke na pierwszys raz cwicze juz ponad 4 lat (małe wakacyjne przerwy) ale nie wiem w która strone isc czy jakigos gainera + kreatyne czy cos np. animal pump
głównie chodzi mi o lekki przyrost masy teraz 75 kg tak do 80 kg no i co za tym idzie troche siły
potrzebował bym także cos na dodanie energii przed treningiem
la
diety nie ma i małe skłonnosci do tycia