Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 26265

Łukasz - gratuluję nowych rekordów! Progres jest a to ważne.
Dyskusja burzliwa na temat nowych planów.Znaczy że dziennik cieszy się zainteresowaniem

Może ktoś jeszcze zgłosi jakieś poprawki lub pomysły.Z takiej burzy mózgów może wyjść coś całkiem przyzwoitego czasem

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Łukasz cos mi sie powaliło hehe

ale dobrze jest i bedzie jeszcze lepiej

"Miota nim jak szatan..."

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Giaur hmm, może jest coś w tym co mowisz

, ale jak sobie cos postawie to ciezko mnie przekonac.

TEN-SHIN Dzieki, ale nie ma czego gratulować... klata nieposzła tyle ile chciałem a jak na MC to wynik 90

.

Helssing Spoko

_________________________________________________________________________________________________

Dzisiaj jeszcze mam zakwasy:/ jakoś sie dziwie ,że po rekordach mnie tak czymaja

w sql miałem 2 wf na pierwszym siedziałem a na drugim grałem w piłkę;) W poniedziałek już nowy plan... Pozdro.

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-15 20:27:11

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-16 15:21:29

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

No więc jutro już trening nowym planem

zobaczymy jak wsyzstko pójdzie mam nadzieje ,że jak najlepiej. W tym treningu chyba najbardziej będzie mi brakowało MC:) Pozdrawiam.

A tutaj rozkład ciężarów z jakimi będę się zmagał w WL!

1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 – 36kg/39kg/42kg/45kg/49kg
2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 – 39kg/42kg/45kg/49kg/52kg
3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 – 36kg/39kg/42kg/45kg/49kg
4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 – 39kg/42kg/45kg/49kg/52kg
5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 – 42kg/45kg/49kg/52kg/55kg
6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 – 39kg/42kg/45kg/49kg/52kg
7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 – 42kg/45kg/49kg/52kg/55kg
8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 – 45kg/49kg/52kg/55kg/58kg
9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 – 42kg/45kg/49kg/52kg/55kg
10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 – 45kg/49kg/52kg/55kg/58kg
11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 – 49kg/52kg/55kg/58kg/61kg
12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 – 45kg/49kg/52kg/55kg/58kg
13) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 – 49kg/52kg/55kg/58kg/61kg
14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 – 52kg/55kg/58kg/61kg/65kg
15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 – 49kg/52kg/55kg/58kg/61kg
16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 – 52kg/55kg/58kg/61kg/65kg
17) SPRAWDZIAN

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-18 13:46:45

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Powodzenia!

...

Giaur

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 845 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14892

No jedziesz Łukasz, ciekawy jestem jak z efektami, ale życzę jak najlepiej.
No i wybacz, jeśli wcześniejsze uwagi były irytujące, bo ostatnio zostałem upomniany o arogancję ;P.

Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

_ANIMAL_ Dzieki;)

Giaur Dzieki

nie no przeciez, wypowiadałeś się na temat i po części miałeś rację wiec SPOX

____________________________________________________________________________________________________

No i wkońcu się doczekałem 19.V.08, pierwszy dzień nowego PLANU dzisiaj katujemy:Klata, Barki, Biceps. Gdy dzisiaj wstałem i spojżałem przez okno ucieczyłem się, pochmurno deszczyk pada to idealna pogoda do Ćwiczenia^^ Dzisiaj będą jeszcze ciężary żebym mógł się zorientować co i jak, myślę ,żę Klata i bicek pójdzie już normalnie bo w tych partiach znam mniej więcej moje możliwości. Pozdrawiam i czas do szkoły

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-19 07:41:52

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1) WL: co do WL narazie spokojnie robiłem "oszukane" mostkowanie ze zwiniętym kocem pod plecami, czuje ze pomimo rozgrzewki się ponadciągałem przy robieniu tego mostka

2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: zrobiłem z zapasem, myślę ,że następny tydzień ciężar pójdzie w górę.
3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: ciężar był z zapasem na następnym treningu pójdzie 10kg.
4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: chodź było małe obciążenie ładnie spompowałem barki

5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: tutaj ciężar maxymalny jaki mogłem, przy ostatniej serii już brałem 10 raz na ostatni ruch

6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: tutaj ciężar mały, ale robić bika na koncu jest ciężko;)
7) Ugianie ramion ze sztangielkami stojąc: mogłem spokojnie dodać na następnym treningu po 10kg na hantel;)

Dzisiaj trening poszedł dobrze, wszystko jak zaplanowałem. Oby więcej takich treningów

Chce się was zapytać czy dobrze rozpisuje treningi w tych tabelkach czy dobrze się to czyta? Pozdrawiam

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

o treningu sam wczoraj czytałem i sie zastanawiałem czy sobie go nie zzrobić...

czemu w tym treningu nie robisz MC ??

a co do tabelek to jak dlamnie są ok

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Co do MC to Wuchta tak napisał:
Tak wywaliłem MC. Wykonuj podciąganie sztangi w opadzie. Na martwy przyjdzie czas w kolejnym planie. Więc przy jego doświadczeniu kto by się nieposłuchał?