TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)

sorki pomylka z tam tym zdjeciem.

Zmieniony przez - luqash16 w dniu 2008-05-16 18:23:26

Ja przed chwila też brałem pyszne białko no ale innej firmy wczoreaj przyszło:P(wanilia pycha )... Zobacze jak rezulaty to już mój 4 rodzaj białka;D testuje ostro...
Daj spróbowac swojego białka xD?

za kilka min. bedzie filmik
ale zanim wstawie to napisze co dzis bylo
zrobilem typowy trening pod filmik, co nie znaczy, ze sie opieprzalem. To byl na prawde ciezki workout .
plecy:
- podciaganie na drazku 2 s.*10 powt., 1 s.+10kg. *8, 1 s.+20 kg. *8, 1 s.+30 kg. *6
- supersieria :sciaganie linki wyciagu na prostych rekach+ kobra 4*10 powt+ 4*12 powt. (kobry nie ma na filmie)
- przyciaganie wyciagu siedzac 4*10 powt.
- sciaganie linki wyciagu 4*12 powt.
Triceps:
-wyciskanie wasko 4 s. z ciezarami: 100,120,130,140 i 160 kg (na filmie nie wyglada to tak jak sobie wyobrazalem, ale uwierzcie ze nie moge prowadzic rak blizej ciala ze wzgledu na najszerszy grzbietu, ale triceps pracuje tak jak nalezy )
- triceps na wyciagu 3 s. *12 powt.
- wyciskanie francuskie sztangielkami 4 s. *10 powt.
That's all folks
http://pl.




Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-16 21:46:23

nie spamujcie!
zabralem dzis na trening aparat, chcialem krecic filmiki, ale po kilku sekundach bateria umarła :(
czuje sie wspaniale czuje ze troche tluszczu sie pozbylem dzieki plywaniu(dzis pauzowalem i weekend tez mam wolne) nastepny trening w poniedzialek i basen tez.
mam za to zdjecia z telefonu, przepraszam za slaba jakosc.



















slyszalem dzis po raz trzeci ze nogi poprawilem, to cieszy(ale mysle ze od 4miesiecy stopniowo je poprawiam, dalej jest mizernie strasznie)
trening byl dlugi strasznie, ponad 1,5h ale poszedl wg planu:
- przysiady 160kg x 5 z drop setami 10powt 100kg
- wspiecia na palce 155kg x 5 serie łączone ze wspięciami na palce siedząc
- wyciskanie na klatke 105kg x 5 z drop setami na 80kg x 10
- podciągania na drążku plus 15kg obciazenia x 5powt i 5-8powt bez obciazenia w drop setach.
- wyciskanie sztangielek siedząc 30kg x 10 serie potrójnie łączone z wznosami bocznymi stojąc i w opadzie 12kg x 12powt
- szrugsy 155kg x 5kg i drop sety na 100kg

fajne nogi
widac, ze rzeczywiscie troche poprawiles rzezbe . Ja 2 tyg. przed zakonczeniem troche sie odtluszcze dla lepszego efektu

Głodziu świetny filmik 160 na waskie wyciskanie odaje Ci pełen szacunek Pepo załatw mi taką koszulek jak masz na pierwszej focie gdzie taka moge dostac?

glodziu miazga super technika super sylwetka i siła extra!!!

Ładnie, ładnie, widzę że Movie Makera juz opanowałeś Kiedy ciągi będziesz robił, to może dla publiczności pociągniemy w dwójke jakiś większy "ciężarek"

Pepe nogi masz zgrabne jak kobitka :D
Głodziu no questions.

Głodziu...Ile masz w przedramieniu??
Jakie cwiczenia wykonujesz na nie?

Zmieniony przez - Trol w dniu 2008-05-17 12:14:23