TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)

A co w tym dziwnego polaco?

hmmm a ja sie nie dziwie tylko sie pytam go

kto na jak robi masę robi aeroby...

nie spamujmy

Przy treninu siłowym 4 dniowym robisz aeroby powiedzmy 2 razy w tygodniu i niedziela wolna od wszystkiego.Aeroby podczas robienia masy coprawda trochę spowolaniaja przyrost jej ale rowniez hamują w pewnym stopniu przyrost fetu i podczas redukcji leci mniej mięcha o ile się nie mylę.

No właśnie nie spamujmy

wszystko zalezy od bilansu kalorycznego - jezeli mowa o robieniu aerobów na 'masie' , przy odpowiedniej podazy kalorii nie ma co się bać o zahamowanie postepow w jej wzroscie, a na pewno jest mniejsze ryzyko zatłuszczenia się...

nie ma w tym nic dziwnego jak ktos robi aeroby/interwaly/inną formaę podobnego wysiłku podczas robienia masy
nawet taki suchar jak ja, dorzucił interwały (hiit) narazie 2x w tygodniu ;)

trening taki ma masę plusów, a w sumie brak minusów - zakladajac ,ze robi to ktos z głową, odpowiednio odzywiajacy sie, takze z reguły wspomagajacy suplementami (głownie mowa tutaj o antykatabolikach) itd.
to raczej nie temat o wypisywaniu zalet robienia aerobów , na pewno nie jeden taki byl juz poruszany w działach treningowych

zreszta Arnold to powtórzy i wyjasni jak bedzie potrzeba

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-13 19:00:50

aha dzięki zobaczymy na podsumowaniu jak to wyjdzie

Ja mam znajomych któzy cwicząć na mase wdni wolne od siłowni cwiczli areoby aby nieprzybrac na zbednym tłuszczu, który czesto sie robił w trakcie cylku na mase...:D

w nietreningowe(dzis) dni plywam solidnie.
w treningowe daje sobie wiecej luzu, traktuje to bardziej jako rozluznienie, relaks.
przygotowuje sie do zaliczenia pływania na uczelni, dlatego zamierzam czesto uczeszczac na basen.

a reszte ujal banan w swojej wypowiedzi. rekompozycja wyjdzie mi na plus wizualnie. staram sie dawac korekte w żywieniu z tytułu dodatkowej aktywnosci. przyspieszenie metabolizmu mile widziane.
przed treningiem popiłem kawą aminokwasy, tak jak robie podczas redukcji. po treningu izotonik- energy powder z aminokwasami. teraz szykuje 200g kury z 200g ryżu plus warzywka, herbatka w litrowym kubku.




wrażenia - lepsza waskularyzacja. na barkach widac wlokna miesniowe.

kurcze, droga kura u mnie, kupowalem piersi w lidlu za 11zl teraz 15zl ;/

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 20:24:00

Głodziu jak brales udzial w zawodach to jaką wage miałes ??

Pepo jaki czas na 50m dowolnym w tej chwili ?

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-05-13 20:23:35

bolununek
glodziu mial 84kg na wadze na debiutach.
czas kiepski, staram się to poprawic.


tak planuje sie odżywiać :
1. gainer 75g
2. omlet z 5jaj 120g pl.owsianych
3. mieso 200g z ryżem 100g, kukurydza, groszek, fasola
4. salatka z tunczyka, ryżu, warzyw
5. potreningowy gainer 75g
6. mieso 200g z ryżem 200g, kukurydza, groszek, fasola
7. twaróg 250g maslo orzechowe i orzechy(miedzy posilkami-przekąska).

kcal 3800 plus gainer
b 250 - 2,6g / kg
t 144 - 1,5g / kg
ww 429 - 4,5g / kg

pozdrawiam

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 20:56:50

u mnie ciagle kurak po 15 ;/, a wolowina to juz wogole masakra, dzis kupowalem po 23,99 za kg.
A do osob niewtajemniczonych:
Aeroby (cardio) wplywaja dosc znacznie na jakosc uzyskanych miesni, tak jak Pepo napisal, lepsza waskularyzacja, mozna na bierzaco kontrolowac poziom tluszczu.
Takze te poglady jakoby na masie nie mozna robic aero juz dawno odeszly do lamusa.
Spojrzcie na kulturystow na masie- wiadomo ze nie wyglada to jak na rzezbie, ale kratka na brzuchu zawsze jest widoczna, a to z tego wzgledu ze jest to o wiele praktyczniejsze i bezpieczniejsze przy robieniu rzezby= oszczedzanie tkanki miesniowej.
Co do diety w dniu dzisiejszym:
- 3*kurak >200g. + torebka kaszy+groszek+ slonecznik z miodem (mniam)
- 250 lopatki wolowej+ warzywa
- tunczyk+2 jaja+ pol torebki kaszy+ olej lniany+ warzyw troche
- 2* gainer 100 g.
Dzis nie czulem sie na silach zeby to wszystko zjesc (byc moze przez pogode), ale jakos wmusilem w siebie prawie wszystko (oprocz ostatniego posilku ktory jeszcze przede mna )
Jutro wrzuce film z treningu nog!!