Sobota - barki,nogi
Barki:
a) wyciskanie sztanga stojąc 3x12-10-8
b) wznosy sztangielek bokiem 3x12
c) podciąganie sztangi wzdłuź tułowia szeroki chwyt 3x12
Nogi:
a) przysiady 3x12-10-8
b) wyprosty siedząc 3x12
c) uginanie leżąc 4x12-10-8-12
d) wspięcia na palce 4x15
Barki:
a)looz ,ale ciężar nie był imponujący
b)tu było ciężko ,chociaz też strasznie mało kg było
c)fajne ćwiczonko ,daje poczuć ćwiczoną partie mieśni
Nogi:
a) spoko ,cięzary będą większe tylko szkoda ,że nie mam stojaków
b,c) spoko ,tylko mam mały problem bo mam krążki ,które mają mało kg i zajmują dużo miejsca ,więc maksymalne obciążenie jakie moge założyć to 15 kg musze kase uzbierac i kupic jakies 10,20 kilowe obciazenie specjalnie do tego ćwiczenia
d)łydki dostały ładnie za przeproszeniem w dupe
http://pl.
http://pl.
http://pl.
http://pl.
http://pl.
http://pl.
dobra mozecie zaczac krytykowac technike.
Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-10 22:54:35