Pomocy

Mam 15 lat i ćwicze na własnej siłowni. Zaczęłem ćwiczyć w lutym i mam problem... klatka piersiowa mi się krzywo rozrasta, lewa połowa jest mniejsza i wyżej leży a prawa jest większa i leży niżej... wygląda to tak jak bym ćwiczył tylko prawą strone... jak moge temu zapobiec ? prosze o pomoc :)

Technika wykonywania cwiczen odpowiedni dobor ciezaru,tyle.15lat troche malo.Jaki trening aktualnie stosujesz?

jak ćwicze klate to na prostej ławce robie seryjki sztangą 30-40kg
i wyciskam hantelki 2 x 12 kg

wklej caly plan bo to co napisales nic nie mowi.

Poniedziałek:


- klata - wyciskanie sztangi i hantelek na prostej ławce, rozpiętki
- barki - wyciskanie sztangi siedząc, zza głowy


Wtorek:

- biceps - uginanie ramion z hantelkami i sztangą
- triceps - uginanie ramion ze sztangą leżąc, zza głowy, uginanie ramion z hantelkami siedząc, zza głowy
- przedramie - uginanie nadgarstków z hantelkami


Środa:


- Plecy
- Kaptury


Czwartek:


- klata - wyciskanie sztangi i hantelek na prostej ławce, rozpiętki
- barki - wyciskanie sztangi siedząc, zza głowy


Piątek:


- biceps - uginanie ramion z hantelkami i sztangą
- triceps - uginanie ramion ze sztangą leżąc, zza głowy, uginanie ramion z hantelkami siedząc, zza głowy
- przedramie - uginanie nadgarstków z hantelkami


Sobota:


- Plecy
- Kaptury


Niedziala wolne... przeważnie wszystko 4 serie po 12 powtórzeń

albo masz źle wyważone obciązniki jeśli są robione
był już taki przypadek.

mam orginalne ;)

Więc być może własnie głównym powodem jest technika wykonywania ćwiczeń. Być może rzuciłes sie na głeboką wode z dużym obciązeniem, zapominając o tym że technika jest kluczem do sukcesu. Spróbuj zmniejszyć obciażenie i staraj sie dokładnie wykonywać każde ćwiczenie. Powiedz mi ile już ćwiczysz ?

3 miesiące temu ćwiczyłem przez miesiąc i jadłem hmb treca + kreatyne olimpa 1250... mialem 2 miesiace przerwy i teraz cwicze tydzien nowy cykl na cm3 treca

Więc narazie sie nie przejmuj tym.. to krótki staż wszystko jest dźiwne i niekształtne. Poćwicz z 6 miesiecy bez przerwy i wtedy zobacz jak to wyglada. Masz problem z kręgosłupem?

nie nie mam... nie robie martwego ciągu ani żadnych cwiczen ktore obciazaja kregoslup... jak narazie idzie wszystko dobrze oprocz tego rozrastania sie klaty i tego ze jestem chudy ;)... spoko bralem gainera, zrobilem sobie kilka sheykow a jak stary sie skapnal ze to biore to mi wyrzucil do smietnika (zal) dlatego kupuje odzywki w kapsolkach bo nie musze sie bac ze starzy zobacza :)