Chciałbym się was spytać,drodzy forumowicze jaki plan dla siebie wybrać.
Czytałem juz bardzo dużo poradników na tym forum,ale były one bardzo skomplikowane i nie mogłem się połapać..
I tu mam dla was prośbe:
czy pomoglibyście mi w wytrenowaniu się?
mam tylko hantle i dobre chęci :)
takie podstawowe ćwiczenia mi ułóżcie(np,15 brzuszkow,przerwa xx sekund,3pompki itp)
już raz ćwiczyłem,ale sie rozchorowalem na zapalenie płuc(nie przez trening) i jakos potem to sie rozsypało..
mam 13 lat
waga:70kg
wzrost :167
muskuły mam nawet duże bo ćwiczylem okolo 3 miechy..okolo 30-35cm
dzieki z gory za pomoc