...
Napisał(a)
i nie mogę! muszę z podskoku :) a to trochę za mało. muszę ćwiczyć mięśnie rąk/ramion bo kiepsko idzie mi się wspinanie na skałkach. poradzono mi podciąganie na drążku, ale po prostu nie potrafię. jakie ćwiczenia z hantlami polecacie, ile serii i w jakich odstępach czasu, abym wyrobiła te mięśnie i mogła się dobrze podciągać? dodam, że jestem słabowitą kobietką, 167 cm / 58 kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Drążek. Jak zacząć. Kilka porad dla tych-co-nie-umieją-się-podciągać.
- Podciąganie się na drążku ( na ilośc powtórzeń)
- Trening na podciaganie sie na drazku
- grzecho990 - Trening amstronga na poprawę wyników w podciąganiu się na drążku
- Co ćwiczyć żeby podciągnąć się na drążku??
- Wojsko - Podciąganie się na drążku.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Napisz coś więcej o swojej karierze sportowej, aktywności fizycznej i celu do którego to podciąganie na drążku ma doprowadzić.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jeżeli masz dostep do silowni zacznij od sciagania drazka wyciagu gornego i obciazeniem jaki jestes w stanie podniesc, z czasem dokladaj ciezaru. Po pewnym czasie, gdy nabierzesz sily bedziesz mogl przeniesc sie na drazek :)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=unie� si�
najpierw sama faza ekstensywna,
+powtórzenia z pomocą.
najpierw sama faza ekstensywna,
+powtórzenia z pomocą.
...
Napisał(a)
"kariera sportowa" - raz w tygodniu tenis, raz basen, rower. kondycja kiepska raczej. chcę osiągnąć większą siłę w rękach, aby móc się podciągnąć na drążku kilka razy. ćwiczyć zamierzam w domu, chodzi głównie o to jak mam ćwiczyć z hantlami aby wyrobić właśnie te mięśnie.
...
Napisał(a)
ale ty chcesz sie podciagac, jak? Chodzi ci o podciaganie wasie z podchwytem czy szerokie z nachwytem?
Drugie to angazuje szczegolnie plecy. Wszytkie cwiczenia na rece znajdziesz w atlasie cwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Je sie dosc latwo wykonuje w domu, ale zapewne tez bedzie brak tobie wystarczajacego obciazenia, zawsze latwiej o takie na silowni
Drugie to angazuje szczegolnie plecy. Wszytkie cwiczenia na rece znajdziesz w atlasie cwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Je sie dosc latwo wykonuje w domu, ale zapewne tez bedzie brak tobie wystarczajacego obciazenia, zawsze latwiej o takie na silowni
Polecane artykuły