Masa w domu [ :) ]

Witam, mam pytanie: Czy w domowych warunkach przy wykonywaniu tylko tradycyjnych cwiczen bez specjalistycznego sprzetu mozna efektywnie zwiekszyc mase? Ma ktos jakies doswiadczenia? Nie mam mozliwosci cwiczenia na silowni, wiec chcialbym sie dowiedziec czy jest dla mnie nadzieja

Sam nie ćwiczę w ten sposób ale widząc to co się wokół mnie dzieje to bez wątpinia - Tak . Np. wielu ludzi (trzech których znam ) na samych pompkach buduje naprawdę masywne plecy . Mimo krótkiego pobytu na tym forum widziałem już wiele odmiennych opinii na ten temat. Cóż, już zwykłymi ćwiczeniami (sztanga, wyciąg itp.) trudno zbudować masę, w treningu pozbawionym odpowiedniego "oprzyrządowania" z pewnością nie będzie prościej . W miarę możliwości do ćwiczeń w których się da - dodawać obciążenie, zaskakiwać swoje mięśnie (różne rodzaje pompek) i jak urośniesz to cudem to nie będzie - tak być musi bo trenujesz progresywnie .
Powodzenia

nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej

Sam ćwiczę na własnej domowej siłowni i jestem zadowolony - a przez lata trochę się nazbierało tego sprzętu więc spox


Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach

Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

Czy w domowych warunkach przy wykonywaniu tylko tradycyjnych cwiczen bez specjalistycznego sprzetu mozna efektywnie zwiekszyc mase? Ma ktos jakies doswiadczenia?

ZDEFINIUJ POJECIA:
tradycyjnych cwiczen
specjalistycznego sprzetu
efektywnie zwiekszyc mase

JESLI CHODZI O TRENING DOMOWY Z UZYCIEM WOLNYCH CIERAZROW TO MOZNA SPORO ZBUDOWAC
JA CWICZE W DOMU, CHOC OGROMNEJ MASY NIE MAM , ALE TO NIE Z POWODU BRAKU SPRZETU


Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Myślę, ze w domowym zaciszu można sporo osiągnąć. Wszystko jest kwestią systematycznego i przemyślanego treningu. Ja też ćwiczę w domu. Nie mam żadnych urządzeń typu atlas. Posiadany przeze mnie sprzęt składa się ze sztangi i sztangielek, do tego dochodzi jeszcze ławka. I muszę przyznać, że efekty ćwiczeń są widoczne. Zależy też, co chcesz osiągnąć. Jeśli ważna jest dla Ciebie poprawa sylwetki, a nie startowanie w zawodach kulturystycznych, to myślę, że ćwiczenia w domu powinny wystarczyć.

....sztangielki, sztanga i ławka -jesli masz ławeczke regulowaną to ,twoje domowe zacisze mozna uznac za siłownie (choc małą) , z takim sprzetem siła pójdzie ,aż miło ,masa, rzeźba ,w sumie to co tylko chcesz ,no moze oprucz tej super żeźby (tez sie da ,ale łatwiej na atlas + wolne ciężary ,a nie tylko wolne ciężary) Na mase wolne ciężary czyli właśnie to co posiadasz (ławka ,sztangieli i sztanga) to podstawa ,niech ktoś spróbuje zrobic masę i siłe na atlasie (bedzie z 3 razy wolniej niz na wolnych ciężarach).

nie martw się i zajrzyj do atlasu ćwiczeń ,tam wiekszość ćwioczeń jest własnie na wolnych ciężarach.

I'm Iron Man

Ano sprawa wyglada tak, ze nie chce byc zadnym napakowanym do granic mozliwosci balonem, tylko po prostu troche sie "powiekszyc" :) Bo przy 185 cm 65 kg troche nie robi...
specjalistyczny sprzet - wszystko oprocz sztangielek i expandera ;D
efektywny przyrost masy - moze inaczej, widoczny, zeby w miare wyrownac proporcje miedzy wzrostem a masa
tradycyjne cwiczenia - wszystko co da sie wykonac bez zadnych przyrzadow i przy uzyciu sztangielek i expandera ;) (oczywiscie tylko te najistotniejsze ;D )

Wiec co myslicie?

Wszystko co napisałem dotyczyło efektów z użyciem sztangielki i wyłącznie sztangielki - czyli nawet bez ekspandera .

nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej

Ćwiczenia w domu? OK! Sam tak ćwiczę, jest spoko 180cm, 92kg. Tylko pamiętaj o tym, że choć jakbyś ćwiczył, to bez dobrej diety niczego wielkiego nie osiągniesz. Sądząc po danych to pewnie jeszcze nie masz kłopotu z tłuszczykiem, wiec jedz jak najwięcej. Oczywiście postaraj się zapewnić organizmowi dostateczną ilość białka, abys mógł rosnąć. Posiłki 5 razy dziennie, co 3 godz. Ja nawet na wykładach wcinam kanapy z kurczakiem. Do tego możesz sobie kupić jakiś suplement, np. kreatyne. Powinno być ok. Pozdrawiam CE

peya