Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Jesli dobrze zrozumialem pytanie to tak. Warto zaczynac z zanizonego pulapu zeby progres moglbyc jak najdluzszy. Czyli obcinamy kilka kilogramow od docelowego 5PM by dluzej moc dochodzic do optymalnych ciezarow. Jesli nie o to chodzilo wal smialo.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1053
Acha, czyli na początku ok 2 tyg zaniżone, potem 5PM przez jakiś czas i na końcu zwiększać ciężar dla 5PM?
Dobór ćwiczeń też chyba ok, jeszcze na koniec postaram się zrobić brzuch i może ze raz w tyg wspięcia.
Szacuny
1
Napisanych postów
145
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3232
Dobra robota . Ciekawy artykuł o dużej wartości merytorycznej odpowiadający na szereg pytań związanych z treningiem fbw 5x5. Sog dla Ciebie . Pzdr z KrK
=== Jak jest Kasa To Jest Masa A Jak Niema Kasy to Lipa z Masy ===
=Jeżeli ci w jakiś sposób pomogłem zapodaj soga=
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1972
Wiatm własnie skończyłem trening trwał 8 tyg i teraz chciałby jaką ś zmiane w treningu oto mój dotychczas:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5 ( czasami na skosie ) - tu coś chcialem zmienic np hantle
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki oraz przedramie
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max - tu cos zmienic ciezko jest
+ brzuch/lydki
Chciałbym cos na biceps i triceps wreszcie robić chyba ze polecacie jakis inny trening ale zeby było siady i mc. Dieta w miare ale za tydzien rygorystyczna bo chce si pozbyc brzuchola i zacząć HITT !!
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Ja bym polecil Tobie cos takiego:
Poniedzialek:
Przysiad 5x5
Wycisk plasko 5x5
Martwy Ciąg 5x5
drazek podchwytem/pisales jednak ze chcesz to zamienic a moze warto sie przylozyc? jesli nie uginanie sztanga
Sroda:
Przysiad 5x5
Wyciskanie gora / w staniu 5x5
Wiosłowanie 5x5
pompki na poreczach