BELFAST / DZIENNIK TRENINGOWY

Sa rozne rodzaje treningow "na mase" a kazdy jej autor twierdzi, ze odkryl idealny sposob

A najgorsze jest w tym to że każdy z nich ma racje.

Belfast ty sie rozdrabniasz strasznie. Jestes na etapie poczatkujacym a siedzisz i patrzysz w lustro szukajac dziury w calym. Cwicz jak mozesz, poki co, a jak ci sie nogi podlecza zabierz sie za solidny FBW pobudzisz wydzielanie hormonu wzrostu i testosterony, proporcjonalnie rozwiniesz cialo. A pozniej jak bedziesz chcial to zaczniesz sie "bawic" w dokladnie w jednym miejscu i odsysanie z innego miejsca ;)

Obli dobrze mówi. Nie zachowuj sie jak sezonowiec któremu troszke tłuszczu odstaje i go to martwi. Takze do roboty trzeba sie brac.Diete robic i jazda

No to w niedzielny poranek czeka mnie 1poziom ABSII po czym białko, następnie jajecznika 7białek w tym 3żółtka. Herbatka bez cukru.

Herbatkę to polecam ziloną ale wyłącznie sypaną i bez cukru. Walczy z wolnymi rodnikami itp...

Sam piję z dwa litry dziennie...

Dzieki za info

Moje dwa pierwsze posilki dzis to:

1. 2jajka gotowane i kromka chleba razowego.
2. 100g ryzu, schabowy bez panierki.

walcz właczam sie do ogladania!!

Dnia 04.05.2008

1.posiłek
2jajka gotowane, kromka chleba razowego

2.posiłek
100g ryżu, kotlet schabowy bez panierki,250ml mleka

3.posiłek
Suche ciasto 2kawałki

4.Posiłek
Kanapka chleba razowego z serem półtłustym, żółtym.

Po 1 i 2 posiłku 250ml białka ostrowi.

Dzisiaj mam dzien nie treningowy ponieważ ćwiczylem 3dni pod rzą
mięśnie domagają się regeneracji.
Wykonałem jedynie ABSII poziom 2. (Brzuch)


ZMIANA W OCZEKIWANIACH:
Na początku dziennika wskazywałem jako priorytet nabranie masy
mięśniowej, decyzje zmieniłem ponieważ zalezane przez mojego
lekarza jest jak narazie utrzymywanie formy ewentualnie wyrzeźbienie sylwetki. Powód-posiadam szyny oraz śruby w kolanie oraz w całym podudziu. Zmiana ciężaru ciała moze wpłynąć niekorzystnie na zrost uprzednio złamanej nogi.


CZYLI TEMATEM PRZWODNIM MOJEGO DZIENNIKA OD DZIS JEST RZEŹBA I UTRZYMANIE Z NIEWIELKIMI ZMIANAMI WAGI CIAŁA

A lekarz wie ze w twojej diecie brakuje naturalnych mineralow, witamin w postaci warzyw, zdrowych tlusszczy, za to jest mase pustych kalorycznie weglowodanow prostych ?

Niewie ale mówie jak to wygląda z perspektywy mojej nogi. Jaką diete polecisz mi Obli ? co najlepiej żebym spozywał jezeli chodzi o rzeźbe i utrzymanie wagi?