ile robić pompek

chciał bym robić pompki tylko nie wiem ile serii i po ile na razie robie tak 30 po 4-5razy a chce robić bo dodają troche siły i pompy;]
czy ktoś może mi pomóc?

Cwiczysz na silowni czy trening domatora? Jak juz masz cos cwiczysz to cale cialo.

powiem tak siłownia jest ale nie miałem zbytnio czasy ze względu na matury teraz po mam zacząć i to na całe ciało. ale chciałem dodać pompki i nie wiem ile a zamierzam robić na mase

Skoro silownia to po co ci te pompki?? W jakim celu? napisales ze masa, to glowny czynnik wplywajacy na przyrosty masy to dieta. Trening domatora=cale cialo, trening na silowni=cale cialo. Wiec nie wiem po co te pytania o pompki skoro masz dostep do silowni, ale juz skoro zadales pytanie to najpierw sprawdz ile zrobisz w jednej seri na maxa z tego obliczasz jakies % i robisz to w seriach prosta zasada tak jak i na silowni.

czyli jak zrobie te 107 pompek to moge 4 po 30?

Po co zakładasz kolejny taki sam temat, skoro w innym już otrzymałes kilka odpowiedzi ??

107*0.7(70%)0=74,9
Tylko ze przeklad sil na wykonanie takiego cwiczenia jest troche inny to z 50w seri powinienes jechac bez problemu, oblicz sobie odpowiedni % i dopasuj.

107 pompek??? pompki chyba nie za bardzo na mase, ale jak juz chcesz te pompki to rob je jak najdokladniej sie da i optymalnym tempem jednym slowem pamietaj o technice. pewnie wtedy juz nie zrobisz tych 107. powodzenia na maturze:)

wiesz smuk bo na początku bo ktoś mi powiedział że należy pisać w tym dziale...

To byłem ja

Sory nie zauważyłem, że to już inny dział, to pewnie przez brak snu


Pompki to ćwiczenie jak każde inne, pracuje przy nim triceps, przedni akton miesni naramiennych, klata.
To tak, jakbys wziął prysznic, umył zęby, odmówił pacierz, poleciał na siłke zrobić serie wyciskania na płaskiej i do wyra

To się mija z celem poprostu :)

Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-04 22:37:00

za mature dulo17'a