Gainer a rzeźba

mam pytanie czy gainer 1 nadaje sie do jedzenia podczas robienia rzeźby na diecie wysokobiałkowej opartej na jajach mięsie i tuńczyku? mam na myśli jedną porcje gainera dziennie.

no nie mow ze na diecie redukcyjnej nie dasz rady dostarczyc z niej do organizmu odpowiedniej ilosci weglowodanow, ktora i tak jest przeciez wtedy niska. a jak na prawde nie dasz rady no to mozesz sobie wziac jakas mala porcje wtedy.

gainer 1 ma tylko 13g bialka, wiec z niego nie dostarczysz duzo bialka

ewentualnie po treningu

zbedny...

za duzo cukrow

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-04 16:40:44

to juz lepiej bulka niz ginera przy redukcji za duzo wegli dziala na smalec naprawde chyba ze po treningu tylko jesli cos to do tego cla albo l-karnityna i kawa albo zielona herbata to dziala

no właśnie problem w tym że mam tylko gainera bo mi został z cyklu na mase bo kupiłem sobie 10 kg a zjadłęm tylko 5 i nie wiem czy teraz brać go dalej na rzeźbie ale np w połowie dawki czyli 80 g dziennie. Up: po treningu wypić gainera i zrobić sobie kawę do tego? a jakie kawa ma działanie żeby ją brać do tego? z góry dzięki za odpowiedź

Chyba nie masz pojęcia do czego on służy.

A poza tym to poprostu zajrzyj do swojej diety a wtedy będziesz wiedział czy możesz/musisz go używać. Nikt Ci nie powie tego.
Jedynie można ci dać radę abyś NIE brał go ponieważ zawarte są w nim cukry bo wysokim IG. No chyba że twój organizm sobie z tym poradzi ale to już sam musisz wiedzieć.

kawa + gainer ?? co to polaczenie ma dac ??

po treningo jest wazne by uzupelnic glikogen w miesniach tak by wegli bylo okolo 40-50g nie wiecej a kawe przed T daje to ze dziala termogenicznie i pobudzajaco dodatkowo kofeina zapobiega rozpadowi bialek miesniowych natomiast regularne picie zielonej herbaty nie expresowej lecz pazonej z lisci dziala oczyszczajaco na organizm i anty oksydacyjnie oraz odchudza naprawde daje tez pobudzenie a z kawa nie przesadzaj tak jak mowie zielona jak zwykla herbata tak mozna stosowac a kawe okolo 45min przed T a naprawde zobaczysz efekty
a bym zapomnial kup sobie magnez bo kawa go wyplukuje magnez i mozesz miec skurcze iserce boli jesli sa zbyt duze dawki kawy
dodatkowo kompleks wit z gropy b :B1,B2,B6,pp wplywa na przemiane tluszczow wegli i bialek poniewaz jest przemieniana w nerkach w karnityne ale nie przedawkuj jedna tab 30min przed T chroni tez watrobe nie wiecej koszt tego okolo 12zl a pomaga magnez rano i po T tak 2 tab albo 2 50min przed T z cynkiem 10ng podnosi to tescia



rano zherb -dowolnie zamiennik zwyklej
przed T 2tab magn +10mgcynku /1tab komp B (okolo 50min calosc)
kawa 45-40 min przed T
po T giner + 100mg wit E (dodaj bo warto sam zobaczysz) /2 tab mag

ito na tyle
dozucilem co nieco bo sadze ze nie chcesz tracic miesni i ograniczaj wegle i tluszcze trans a dojbziesz do swego celu to duzo nie kosztuje kawa+z herb+cynk+mag+b komp+wit e
caly koczt okolo 30zl ale sproboj warto

Żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie wylicz zapotrzebowanie na B/W/T oraz ilości które dostarczasz z diety.

Dieta wysokobiałkowa?? jak tak to po co Ci gainer na tym etapie - rdukcji??
Węgle zawsze łatwiej dostarczyć z pożywienia niż z białko, dlatego najpierw określ zapotrzebowanie a potem dopiero zadawaj pytanie.
Bo branie gainera tylko po to bo Ci zostało to mija się z celem, przynajmniej przy ostrej redukcji, gdzie raczej schodzi się z węglowodanów. Nie tędy droga.