JAKIE SUPLE ABY NIE TRACIĆ MASY ZBYTNIO NA ROWERZE

witam mam takie pytanko od paru lat chodzę na siłownię ogólnie sprawy suplementów są mi znane lecz nie wiem czy moja wiedza przekłada się na wysiłek na rowerze. Od tamtego sezonu jeżdzę coraz wiecej latam również na maratony, potrzebuję jakichkolwiek wskazówek co do suplementacji wykorzystywanej przy jezdzie na rowerze.
chodzi mi głównie o:
1.Suplement który sprawdzi sie na maratonie-szybki przypływ energii
2.Suplement po jezdzie na rowerze-mysle ze węglowodany lecz nie jestem do konca pewien
3.Suplement który przyjmowany w czasie sezonu rowerowego utrzyma względnie masę mojego ciała-mięsni.

Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuję-nie interesują mnie odpowiedzi typu jak chodziłes na siłownie to powinienes sie na tym znac czy cos podobnego-to nie sa odpowiedzi.
Pisze takie własnie pytania bo być moze trafię na kolegę który bez problemu mi pomoże. Wielkie dzieki Jarek

energia to weglowodany wiec WW przed jazda no i ewentualnie jakies pobudzacze - kofeina, guarana, efedryna

po wysilku wiadomo ww+bialka

antykataboliki... bcaa, zwiekszona ilosc bialka..

Pozdrawiam

Odpowiadam:
1.Carbo do picia-dodaje energii
2.WW raczej bym odpuścił chyba ,że po jeździe i to w postaci posiłku.

Przed jazdą na rowerze porządny posiłek z dużą ilością węglowodanów, w czasie jazdy i po treningu Carbo a do godziny zjeść równie obfity posiłem białkowo-węglowodanowy. Oprócz jazdy ćwiczysz jeszcze na siłowni?

Zmieniony przez - Thomy w dniu 2008-04-25 07:20:49

Tak oprócz jazdy na rowerze chodze 3 razy w tygodniu na siłownię-wczesniej bralem kreatynę lecz juz skonczyłem suplementacje. Na rowerze jezdze od 2 do 3 dni w tygodniu dystans sredni to 50 km dziennie podłoze mieszane głównie ubite lesne drogi dodatkowo asfalt. Ale pewnie niedługo bedę jeżdził codziennie Tak jak pisałem tajniki suplementacji(lecz w trybie ze tak powiem silowni sa mi znane) pytam o byc moze suplementy typowo dla rowerzystów byc moze sa takie jakich nie znam. Piszcie piszcie jestem chetny wiedzy
Pozdrawiam Jarek

Żadne suple nie zastąpią odpowiedniego bilansu kalorycznego. Z supli moge polecić izotoniki/carbo w celu odrobienia strat glikogenu i elektrolitów oraz antykatabolicznie, białko ewentualnie aminy

Jakiś matrix białkowy przed i izotonik w trakcie .

a ja bym np polecił hmb revolution z dawką NO i tyle, powinno zabezpieczyc miesnie:) i jakiegos izotona w czasie jazdy ale to juz wiesz skoro maratonczyk...albo wyzej wymienione BCAA

wielkie dzieki za odpowiedzi wydaje mi sie ze z nich wszystkich utworze sobie komplecik który mnie nie zawiedzie-pozdrawiam wszystkich rowerowo.Jarek

a ten ja mam pytanie zupelnie inne niz autor :) jak jezdzic na rowerze aby spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej ? roic interwaly czy dlugie traski jakas dieta czy starczy do tegot tylko redukcyjna z zachowaniem minimalniego zapotrzebowania kcal ?/