Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

No zgadza sie to jak tutaj, sa wypowiedzi lepsze i gorsze, ale wszytskie znane nazwiska z tego sportu takm sie udzielaja jak nie tak to inaczej.
A co do SAA to sadze ze oni robia rozkrok miedzy Natural Bodybuilding a tym klasycznym, u nas np. tego pierwszego trendu nie uswiadczysz.

Natura....

Peponent - ostatnia nadzieja białych.

Mi sie te sylwetki podobaja, po hormonach, itd zaczynaja byc, na moj gust, za ciezkie.

Ja w naturala nie wierzę. Myślę, że on jadą na ph. I wielki mi natural.

Skoro walcza o prawo do udzialu w olimpiadze to czemu nie? Tam nie da sie tak ukryc dopingu, wiec wierze (oczywiscie w takim samym stopinu jak innym sportowcom - ale ilosci sa nieporownywalne). W koncu przecietny "natural" jest znacznie mniejszy niz wielu z nawet tu na forum piszacych.
Ludzie sa rozni, nie kazdy ma predyspozycje do kazdego sportu i to jest dla nas oczywiste, to oczywistym tez jest ze kulturystyka to sport do ktorego predysponowane sa pojedyncze jednostki.
Nawet wsrod niecwiczacych mozna znalezc facetow z taka muskulatura ktora inny musi latami zdobywac. A wszystko tez inaczej

e tam, Madu, dla mnie z obli jestescie madre babeczki i na pewno bede liczyc na Wasza pomoc w dochodzeniu do formy w pazdzierniku. Rodze pod koniec wrzesnia, wiec mysle, ze pod koniec pazdziernika bede mogla na powrot biegac i cwiczyc na silowni. Mam taka fajna lokalna pakernie, ktora prowadzi Violetta Prylowska, terenrka kadry narodowej fitness, fajna babeczka, pilnuje cwiczacych, uklada treningi, lubie tam atmosfere, niz w tych megawypasionych silkach.

Se mądrze Moderatorstwo podyskutowało

############ RAPORT ############

dzisiaj siłownia partie górne, ale przede wszystkim wzrost endorfin na poziomy górne chociaż... jakoś mam znowu niedosyt po tym treningu Obli?

wszystkiego po 3 serie:
1. wyciskanie sztangi na skosie 20kg, 3x12 + przyciąganie do klatki wyc. dolny (??kg) 3x12
2. prostowanie przedramion na wyc. górnym (??kg)3x12 + uginanie przedramion na dolnym (??kg) 3x12
3. wyciskanie sztangi siedząc 20kg 1x10, 1x8 i stojąc 30kg na suwnicy 1x12 + ściąganie szeroko do klatki w półnawrocie (??kg) 3x12

ad2 jestem dumna, bo na siedząco wyciskałam bez suwnicy, ale z drugiej strony.... moje barki cienizna, oj cienizna... Czy kręgosłup ma być naturalnie wygięty przy wyciskaniu?

brzuch 3 serie
1. przyciąganie kolan do klatki wisząc 20x
2. skośne ze sztangielką 15kg i 15x na stronę - wyciąg do drwala był bardzo zajęty
3. crunch 20x

ad2. jedynymi mięśniami, których nie czuję są skośne brzucha chyba cuś źle robię... albo może ja ich nie mam

micha dziś wzorowo z lodem
za to ile wody ja dziś wypiłam

############ KONIEC ###########

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-26 21:17:52

a co dodac jeszcze po supreserii na poszczegolne czesci? Na prawde chcesz wiecej? Moge zmodyfikowac trening i dodac cwiczen Tylko boje sie, ze bedzie za dlugi, ile ci on zajmuje? Jakby bylo + 3 superserie to zmiescisz sie w godzinie?

ten z rozgrzewką, bez brzucha, mniej niż 30 minut, z brzuchem 45, ale akurat brzuch to mogę wszędzie, no nie?
I tak sobie myślę, ze coś może na klatkę i najszerszy by można było dodać...?

Madu, a może zrobisz sobie lody wg przepisu by BodyLine?