Plan 3-dniowy do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

co to jest te Military press jak to sie robi pokaz mi ,i czy ciezar np na klate zwiekszac czy tym samym ciagle?,i o co chodzi z tym UNOSZENIE Z OPADU?Chwyt młotkowy czyli jak .I czy ten plan duzo daje oczywiscie diete mam zaje....

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

glaca89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 773

wez atlas cwiczen i tam jest wyciskanie żołnierskie i to jest wlasnie military press:)

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

rion10-pomoz mi z tym co wyzej napisalem

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787761

Wiosłowanie hantlą jako zamiennik może być

Military press

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1

Unoszenie tułowia z opadu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

Chwyt młotkowy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3

Korzystaj z atlasu ćwiczeń tam jest wiele przydatnych informacji

W razie pytań ładuj

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

rion10-Ty mi poleciłeś ten plan wiec moze wiesz czy tych cwiczen na jeden dzien nie jest za mało i czy serie sa dobre bo piewszy raz go robiłem to tylko siedzialem na silce 50 min czy to starczy ?

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13688

nie za mało i starczy

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787761

Spokojnie wystarczy

Dołożysz sobie ciężaru ale najlepeiej jak zaczynasz od zaniżonego ciężaru i dokładasz regularnie co tydzień

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

Rion10-to np jak mam 3 serie to wale te serie jednym ciezarem czy moge zwiekszan np co 2,5kg .O i czy na bicepsa starczy jedno cwiczenie na dzien czy to nie za malo zeby go pobudzac jakos

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787761

Dokładaj ciężaru co tydzień po 2,5kg będzie lepiej

A na biceps wystarczy śmiało jedno ćwiczenie , biceps pracuje generalnie przy plecach więc niewiele mu potrzeba, a poza tym ćwiczysz go 3 razy w tyg

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

ale nie o to chodzi ,chodzi o to ze np mam klate robic hankielkami no nie to mam 3 serie i ilosc powtorzen jest 12,10,8 to czy mam ciezar zwiekszac co ta serie czy jednym walic te 3 serie

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat