jak dla mnie zstaw nr 1 i do tego np jakis szal narzucony na ramiona albo fajna husta.
ja wlasnie do Go sport sie wybieram
Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski
Nieistotna weź Kobieto wypluj te słowa!!!! @ mi się odrobine spóźnia, ale to niemożliwe... Jezus Maria
A zostaliśmy z Kingiem rodzicami sukcesu Perazjusza Cośmy sie mu natłumaczyli ile % białka jest w białku... Ale pojął i ma pierwsze sukcesy
############ RAPORT ############
5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityny
6.04-6.55 basen
* 1x 250m żaba
* 5x 50m kraul
* 1x 100m żaba
* 1x 1000m nogi do kraula w płetwach
* 1x 50 m kraul max
i plotki w mędzyczasie z moim ulubionym mastersem lat 71, Panem Zygmuntem
miska prawie wzorowo, bo zjadłam kilka kulek winogrona... w ramach antyoxydantów oczywiście
Siłowy
dziś dzień domowy z piłką. W końcu w obecności dwóch sztangielek, więc sprawnie poszedł. Teraz mi tylko ciut zimno i mam dziwne drżenie rąk a jutro pewnie ktoś mnie będzie musiał rozbierać
Serie łączone na poszczególne grupy mięśni, bez przerw między ćwiczeniami, przerwa między seriami 2 min. 3 serie po 12 powtórzeń każda
1. wyciskanie sztangielek prosto leżąc na piłce 5kg + rozpiętki w tej samej pozycji 5kg
2. przenoszenie sztangileki leżąc na piłce 1x5kg, 1x7,5kg, 1x10kg/ wznosy ramion w bok leżąc prosto na piłce na brzuchu 2kg
3. wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc na piłce 5kg/ wznosy bokiem siedząc na piłce 2kg
4. młotki siedząc na piłce 5kg/ modlitewnik na piłce ze sztangilekami 5kg
5. francuski siedząc na piłce 4kg/ czachołamacz ze sztangielkami 4kg
wrażenia:
ad1. przy wyciskaniu 5 kg to lajcik, chociaż w trzeciej serii już czuć, ale chciałam sprawdzić jak to jest. Do rozpiętek natomiast jak znalazł i nie musze tym sposobem zmieniac tależy
ad2. ciężar zmieniałam za każdą serią, bo to cwiczeni, przy którym ostatnio zaliczyłam glebe, a piękny siniak na łydce trwa do dziś, więc wolałam pomalutku... ale 10kg jest akurat... chwilowo
ad3. masakra!!! mam tak cienkie barki, ze aż żal
ad4 i 5. lubię wszelkie ćwiczenia na bicki i tricki, więc fajne zakonczenie, chociaz ostatnia seria czachłamaczy była groźna
suple w normie, czyli 3x2 CLA i 1500mg karnityny na noc
############ KONIEC ############
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Bo te dwa pozostale , to na pierwszy rzut oka widać, ze coś chcą ukryć pod ubraniem, a ty powinnaś tak sie ubrać ,zeby pokazać klase. Ostatni to jakby 'peniuary'styl wiejsko-odpustowy
"Madu24Nieistotna weź Kobieto wypluj te słowa!!!! @ mi się odrobine spóźnia, ale to niemożliwe... Jezus Maria
Madu widzisz i tak rodzi sie plotka
sluchajcie a mozecie zajrzec do mnie https://www.sfd.pl/PRAWIDLOWA_dieta_dla_kobiet_w_ciazy_-t354555-s12.html#post7
i ocenic moja obecna dietke, taka luzna, ale zobaczcie czy mam dobry kierunek, dziekuje
Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-04-23 23:07:09
Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski
Ulżyło mi bo mówiłaś że się zabezpieczyłaś...
Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-24 14:01:55
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
teraz przez najbliższy czas nie bede musiał wciskac w siebie twarogu
Bo jest business..
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
basen,silownia ... - czy to niezawiele?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72