1,5 roku cieżkiej pracy

Jak możesz to powiedz ile wykonywałeś ćwiczeń, serii, po ile ruchów w treningu.

Naprawdę super przemiana... a jestem zainteresowany poradami od ciebie, bo chcę osiagnać podobną sylwetkę, ale bardzo wolno sie rozrastam. Dieta jest, trening jest, a idzie cięęężko.

Moze masz jakieś porady dla mnie.. zwałaszcza bardzo ciężko mi rozwinąć ramiona. Pozdrawiam

Za***ista rzeżba...

Wszystko ładnie estetycznie :] kusi taki wygląd ale 79 kilo mnie odstrasza teraz dąrze do 63 na chwile bo bede mail zawody a potem jade do 69 ale bez tłuszczu oczywiscie. moze keidys bedzie to 79 tak jak ty:D za pare lat. a co do roweru.. długo jedzisz już na rowerze? hmmm też keidyś jeździłem w dircie ale teraz nie mam czasu. 3 razy w tyg siłka 4 razy w tyg boks i do tego jeszcze nauka i bieganie.. masakra O_o

Super sylwetka! o wiele lepsza niż tych zapasionych swiniaków co mają po 50 w lapie bebechy jak hipopotam i ruszac sie nie mogą.

pozdr.

Stark nigdy nie liczę powtórzeń staram sie zawsze pod koniec zostawić sobie trochę siły, robie przeważnie 3 serie i staram sie dokładając za każdym razem dodatkowe obciążenie, trochę śmieszą mnie ludzie którzy liczą wszytko jak np . ile ruchów było w danym treningu jak mam dość to sobie odpuszczam po paru seriach nie można nic robić na siłe , co do ćwiczeń na ramiona zrób sobie listę lub znajdź listę z kilkunastoma ćwiczeniami na daną partie mięśni wybierz po 3-4 na każda partie mięśni i po 3 tygodniach zmień je wszystkie na inne .

SzerszuPaq

zacznę od tego 63 kg i twoje wymiary - RESPEKT , co do ditu to jeżdżę już od chyba jakiś 6 lat na dircie i jakieś 2 lat DH , więcej dirtu i streetu bo ciężko znaleźć jakaś zadowalającej trasy w pobliżu miejsca mojego zamieszkania . Jakieś sporty walki spoko sprawa przy siłce pozwala uczy zachować dyscyplinie i samozaparcie w dążeniu do celu sam uprawiałem dawno temu Jujutsu doszedłem nawet do 2 kyu ale jakoś zgubiłem pajsie może kiedyś zacznę spowrotem ale narzazie mam za dużo zajęć . Pozdrawiam

Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2008-03-03 13:47:51

Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2008-03-03 13:54:41

siemano ladnie szczeolnie klata mi sie podoba mozesz powiedziec co na klate robiles? ;)

A możesz napisać swój trening??

Siemka ziomus mam pytanko jak to zrobiles i co jadles bo bardzo mi sie podoba twoja sylwetka.

No ładnie! Właśnie stałeś się idolem wszystkich chudzielców, którzy starają się coś przpakować ale dobrze wiedzą, że nie będą nigdy jak ARNOLD, za to mogą być jak ty ;)
Ja chyba jestem jednym z nich!

Jak dla mnie super! Kształty prawie idealne! Wyrzeźbiony brzuchol, klata fajnie w górnych rejonach ładnie wypuklona. Ja mam ostatni z tym problemy.
ALe dziwi mnie jednak fakt, że nie liczysz wogóle powtórzeń, serii. Pierwszy raz widze taki ewenement!

Jesteś genialnym przykładem tego, że żeby dojść do jakiegoś celu w kulturystyce nie trzeba robić nie wiadomo jakich obliczeń, pomiarów ani wykonywać żadnych kosmicznych ćwiczeń.

Najważniejsze to 1) Dieta 2) Technika przy ćwiczeniach 3) I jak się teraz okazuje CZĘSTA rotacja różnych ćwiczeń

Dzięki stary, pokazałeś mi coś nad czym powinienem się skupić ;)
Życze powodzenia w dalszych ćwiczeniach!

jeszcze z 4-7 kg wiecej miecha bedzie zaje..biscie.

pozdr.

Bez kitu, sylwetka mistrz. Mi taka w zupełności wystarczyłaby. Ale nie dość że mam problemy z nabraniem masy to jeszcze mam problem przed wszystkim (to mój priorytet) ze zrzuceniem uporczywego fatu z brzucha i klaty. No ale trzeba brnąć i próbować, może kiedyś mi się uda. Chociaż w 1,5 roku to nie wierzę, żeby się tak dorysować :/