Roker

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

105

przeczytanych postów

1295

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.11.2009 (12:46)

Data rejestracji 16.07.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening "odchudzanie taty" (FBW?) witam, sprawa jest następująca: mój tata chce zrzucić trochę tłuszczu i potrzebuje treningu. podstawowe dane: wiek : 54 lata waga : 89-90 wzrost : 180 cel treningowy : zrzucenie tłuszczu staż treningowy na słowni :	8	2009-07-24 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę - na miesiąc witam. zamierzam do połowy kwietnia przymasować ile wlezie, a później już zacząć rzeźbę. ostatnio odżywiałem się tak zdrowo na oko, starałem się jeść w miarę dużo i w miarę zdrowo a teraz chcę przyfiniszować jakąś porządną dietą. następnie	5	2009-03-16 02:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na dłuższą metę - ala low carb :) witam. jestem wysoki, ogólnie chudy jednak mam troche tłuszczu do wypalenia (głównie brzuch,klatka). zacząłem teraz stosować low-carb. chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne hiit+brzuch, żeby przy okazji nie	7	2008-03-12 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ? witam wszystkich. ćwiczę,ale efekty są że tak powiem nieciekawe. dietę starałem się jakoś trzymać i kombinowałem z różnymi opcjami. zaczynałem od redukcji bo byłem zatłuszczony, właśnie to jest moja wieczna udręka. niby chudy, wysoki, a	10	2008-02-05 14:17
Zdrowie i Uroda	zerwana torebka stawowa w kostce witam.grałem w piłke i upadając (straciłem rownowage i krzywo zaczepiłem stopa o ziemię) doznałem kontuzji.kostka niezle napuchła i bolała wiec wieczorem zrobiłem okłady z lodu,zaś drugiego dnia (opuchlizna zmalała) pojechalem do lekarza.po	2	2005-09-27 00:32
Scena MMA i K-1	Coś godnego polecenia w stolicy... witam,mam pytanie:na co warto sie zapisac w warszawie?zależy mi,żeby trener naprawde wiedział o co chodzi i treningi nie okazały sie strata czasu i pieniedzy. druga kwestia dotyczy tego,że mam 19 lat (ok.194cm wzrostu) i byłoby miło,aby ta sztuka	16	2005-09-05 00:43
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w sprawie planu treningowego witam.odrazu przechodze do sedna sprawy:od wtorku zacząłem ćwiczyć i przyjmować soople:kreatyne(+tauryna i dextroza) i hmb.zaplanowałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu no i dopiero raz robiłem "normalny" trening (gdyż póżniej byłem nad jeziorem więc	2	2005-09-03 23:04
Odżywki i suplementy	czy powinienem/moge coś zażywac?:> witam.mam 19 lat i chcem troche popracowac nad swoja sylwetka.jestem wysoki (ponad 190cm) i waże ok. 80kg.czas staram sie spedzac dosyc aktywnie (piła nozna,pływanie),ale na siłce nie trenuje...planuje spalic troche tłuszczu i jakos elegancko	36	2005-08-10 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co dla mnie siema.chcem sobie teraz troche w wakacje pocwiczyc i sie troszke wyrzezbic.mam zamiar robic codzien serie pompeczek,brzuszkow itp + treningi normalnie.naczytalem sie u was ze bez diety to prawie zero efektow wizualnych:d.a wiec tak,waze 70kg,mam	6	2003-06-07 23:58
Trening dla zaawansowanych	Trening:P no witam.powiedziales mi michail (w odzywianiu) ze jesli chcem trening to tu mam przyleciec.no wiec jestem i co proponujesz?ja to ten koles co ma okolo 192cm i wazy 70kg:).powiedz mi tez,o ile w ciągu wakacji moglbym zwiekszyc ilosc podciagniec i	3	2003-06-10 18:12
Trening dla zaawansowanych	Co mozna ze mna zrobic?:) siema. mam 16 lat(w maju stuknie 17) i mam takie prdyspozycje:waze okolo 70kg i mam gdzies 190cm wzrostu.nigdy wczesniej tak ostro nie cwiczylem,mialem jakies najscia ale szybko sie kończyly.chcem w tym momencie zacząc regularny trening.łatwo	35	2002-12-13 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co mozna ze mna zrobić [Dieta] witam.zostałem podesłany tutaj z działu treningu.tam mi już wyjaśniono jakie ćwiczenia mam robić i wogóle,ale napisali ze dieta to podstawa.mam 16 lat,około 191cm wzrostu i ważę około 70kg.mam parę pytań,więc po kolei: 1)współdziałając z	28	2003-01-04 14:01
Inne dyscypliny	Trening i sprawnosc witam.zauwazylem że znacie sie na rzeczy i na wiekszosc pytań odpowiadacie,więc postanowiłem napisać:).mam taki problem że chcialbym wzmocnic moja sylwetke,podpakowac sie i takze zyskac na gibkosci.wiecie,po dlugich treningach chcialbym juz sporo	8	2002-07-16 23:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening "odchudzanie taty" (FBW?)	2009-07-29 01:08
Trening dla zaawansowanych	trening "odchudzanie taty" (FBW?)	2009-07-27 00:16
Trening dla zaawansowanych	trening "odchudzanie taty" (FBW?)	2009-07-25 13:18
Trening dla zaawansowanych	trening "odchudzanie taty" (FBW?)	2009-07-25 01:40
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-03-24 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę - na miesiąc	2009-03-16 11:49
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-03-14 22:31
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-03-08 03:32
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-03-07 20:58
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-03-01 12:18
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-02-26 18:12
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-02-26 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Krem termogeniczny	2008-05-10 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Krem termogeniczny	2008-05-10 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Krem termogeniczny	2008-05-09 19:23
Galeria Zdjęć	1,5 roku cieżkiej pracy	2008-05-08 01:40
Odżywianie i Odchudzanie	Krem termogeniczny	2008-03-26 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-03-16 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-03-14 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na dłuższą metę - ala low carb :)	2008-03-13 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na dłuższą metę - ala low carb :)	2008-03-13 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na dłuższą metę - ala low carb :)	2008-03-12 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na dłuższą metę - ala low carb :)	2008-03-12 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ?	2008-02-07 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ?	2008-02-07 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ?	2008-02-06 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ?	2008-02-05 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ?	2008-02-05 14:20
Scena MMA i K-1	Coś godnego polecenia w stolicy...	2005-09-08 21:24
Scena MMA i K-1	Coś godnego polecenia w stolicy...	2005-09-06 12:08