Roker

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

105

przeczytanych postów

1295

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.11.2009 (12:46)

Data rejestracji 16.07.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening "odchudzanie taty" (FBW?) witam, sprawa jest następująca: mój tata chce zrzucić trochę tłuszczu i potrzebuje treningu. podstawowe dane: wiek : 54 lata waga : 89-90 wzrost : 180 cel treningowy : zrzucenie tłuszczu staż treningowy na słowni :	8	2009-07-24 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę - na miesiąc witam. zamierzam do połowy kwietnia przymasować ile wlezie, a później już zacząć rzeźbę. ostatnio odżywiałem się tak zdrowo na oko, starałem się jeść w miarę dużo i w miarę zdrowo a teraz chcę przyfiniszować jakąś porządną dietą. następnie	5	2009-03-16 02:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na dłuższą metę - ala low carb :) witam. jestem wysoki, ogólnie chudy jednak mam troche tłuszczu do wypalenia (głównie brzuch,klatka). zacząłem teraz stosować low-carb. chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne hiit+brzuch, żeby przy okazji nie	7	2008-03-12 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ? witam wszystkich. ćwiczę,ale efekty są że tak powiem nieciekawe. dietę starałem się jakoś trzymać i kombinowałem z różnymi opcjami. zaczynałem od redukcji bo byłem zatłuszczony, właśnie to jest moja wieczna udręka. niby chudy, wysoki, a	10	2008-02-05 14:17
Zdrowie i Uroda	zerwana torebka stawowa w kostce witam.grałem w piłke i upadając (straciłem rownowage i krzywo zaczepiłem stopa o ziemię) doznałem kontuzji.kostka niezle napuchła i bolała wiec wieczorem zrobiłem okłady z lodu,zaś drugiego dnia (opuchlizna zmalała) pojechalem do lekarza.po	2	2005-09-27 00:32
Scena MMA i K-1	Coś godnego polecenia w stolicy... witam,mam pytanie:na co warto sie zapisac w warszawie?zależy mi,żeby trener naprawde wiedział o co chodzi i treningi nie okazały sie strata czasu i pieniedzy. druga kwestia dotyczy tego,że mam 19 lat (ok.194cm wzrostu) i byłoby miło,aby ta sztuka	16	2005-09-05 00:43
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w sprawie planu treningowego witam.odrazu przechodze do sedna sprawy:od wtorku zacząłem ćwiczyć i przyjmować soople:kreatyne(+tauryna i dextroza) i hmb.zaplanowałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu no i dopiero raz robiłem "normalny" trening (gdyż póżniej byłem nad jeziorem więc	2	2005-09-03 23:04
Odżywki i suplementy	czy powinienem/moge coś zażywac?:> witam.mam 19 lat i chcem troche popracowac nad swoja sylwetka.jestem wysoki (ponad 190cm) i waże ok. 80kg.czas staram sie spedzac dosyc aktywnie (piła nozna,pływanie),ale na siłce nie trenuje...planuje spalic troche tłuszczu i jakos elegancko	36	2005-08-10 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co dla mnie siema.chcem sobie teraz troche w wakacje pocwiczyc i sie troszke wyrzezbic.mam zamiar robic codzien serie pompeczek,brzuszkow itp + treningi normalnie.naczytalem sie u was ze bez diety to prawie zero efektow wizualnych:d.a wiec tak,waze 70kg,mam	6	2003-06-07 23:58
Trening dla zaawansowanych	Trening:P no witam.powiedziales mi michail (w odzywianiu) ze jesli chcem trening to tu mam przyleciec.no wiec jestem i co proponujesz?ja to ten koles co ma okolo 192cm i wazy 70kg:).powiedz mi tez,o ile w ciągu wakacji moglbym zwiekszyc ilosc podciagniec i	3	2003-06-10 18:12
Trening dla zaawansowanych	Co mozna ze mna zrobic?:) siema. mam 16 lat(w maju stuknie 17) i mam takie prdyspozycje:waze okolo 70kg i mam gdzies 190cm wzrostu.nigdy wczesniej tak ostro nie cwiczylem,mialem jakies najscia ale szybko sie kończyly.chcem w tym momencie zacząc regularny trening.łatwo	35	2002-12-13 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co mozna ze mna zrobić [Dieta] witam.zostałem podesłany tutaj z działu treningu.tam mi już wyjaśniono jakie ćwiczenia mam robić i wogóle,ale napisali ze dieta to podstawa.mam 16 lat,około 191cm wzrostu i ważę około 70kg.mam parę pytań,więc po kolei: 1)współdziałając z	28	2003-01-04 14:01
Inne dyscypliny	Trening i sprawnosc witam.zauwazylem że znacie sie na rzeczy i na wiekszosc pytań odpowiadacie,więc postanowiłem napisać:).mam taki problem że chcialbym wzmocnic moja sylwetke,podpakowac sie i takze zyskac na gibkosci.wiecie,po dlugich treningach chcialbym juz sporo	8	2002-07-16 23:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening "odchudzanie taty" (FBW?)	2009-07-29 01:08
Trening dla zaawansowanych	trening "odchudzanie taty" (FBW?)	2009-07-27 00:16
Trening dla zaawansowanych	trening "odchudzanie taty" (FBW?)	2009-07-25 13:18
Trening dla zaawansowanych	trening "odchudzanie taty" (FBW?)	2009-07-25 01:40
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-03-24 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę - na miesiąc	2009-03-16 11:49
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-03-14 22:31
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-03-08 03:32
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-03-07 20:58
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-03-01 12:18
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-02-26 18:12
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-02-26 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Krem termogeniczny	2008-05-10 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Krem termogeniczny	2008-05-10 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Krem termogeniczny	2008-05-09 19:23
Galeria Zdjęć	1,5 roku cieżkiej pracy	2008-05-08 01:40
Odżywianie i Odchudzanie	Krem termogeniczny	2008-03-26 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-03-16 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-03-14 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na dłuższą metę - ala low carb :)	2008-03-13 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na dłuższą metę - ala low carb :)	2008-03-13 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na dłuższą metę - ala low carb :)	2008-03-12 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na dłuższą metę - ala low carb :)	2008-03-12 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ?	2008-02-07 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ?	2008-02-07 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ?	2008-02-06 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ?	2008-02-05 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	co ze mną począć? masa,rzeźba ?	2008-02-05 14:20
Scena MMA i K-1	Coś godnego polecenia w stolicy...	2005-09-08 21:24
Scena MMA i K-1	Coś godnego polecenia w stolicy...	2005-09-06 12:08