Trening dla mnie :)

Witam ...
Chciałbym Was zapytać jaki trening byłby dla mnie najlepszy.
Głównym moim celem jest rzeźba :) chciałbym sobie wyrobić "drabinkę, kaloryfer" klatkę, barki i plecy:) Tkanki tłuszczowej posiadam nawet dużo :)
Wiek : 15
Waga: 79- 80kg
Wzrost: 176cm
Staż: Można powiedzieć, że jestem zielony :) ale coś tam ćwiczyłem
Sprzęt: Posiadam ławeczkę, sztangę, sztangielki i wyciąg górny ;p

Mogę ćwiczyć nawet codziennie :) będę wdzięczny jeżeli mi pomożecie z dobraniem jakiegoś treningu :)

Trening na rzezbe to zwyklt plan masowy/silowy + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nic wiecej.

Troche za wczesnie na trening siłowy

graj w piłkę ,kosza, siatkowke a nie szarp sie z ciężarami

pozdro

Jaki to bedzie ten trening :p masowo silowo aeorobowy?;p Rion10 gram w pilke siatkowke koszykowke jak najczesciej moge ;) do tego jeszcze plywam ;p ale jednak zdecydowalem sie na szarpanie z ciezarami :) i czy mozecie mi pomoc ?;p

heh za wczesnie ja tezm mam 15 juz prawie 16 lat i bawie sie juz z tym sportem

Odradzam z dwóch powodów
1) takiej jest moje zdanie że organizm do końca nie jest przystosowany do dźwigania cięzarów ,zwłaszcza stawy

2) mam przykład z własnej siłowni ćwicze z chłopakiem który zaczął w wieku 16 lat teraz ma 25 i problemy ze stawami na każdym kroku

Może szalał może za wcześnie zaczął nie wiadomo

Ja dałbym trening ACT obwodowy bez ciągów , bo ogólnie pojęty trening jest kożystny.

Więc ostrożnie bo szkoda zdrowia

pozdro

czyli jaki?:d moglbys mi rozpisac?:D

tak jak rion10 napisał,ewentualnie trening z ciężarem własnego ciała(czyt. pompki,brzuszki,podciąganie na drążku itp)

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-19 13:37:15

aha :P dzieki:D ale dalej nie wiem po ile seri itp i jakie cwiczenia ... probowalem sie zorientowac ale cos mi nie wychodzi:D moglibyscie pomoc?;p albo jakis plan dac?:d

Prosze , wszystko dokladnie opisane:
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

pozdrawiam

Dzieki wielkie :) (tylko szkoda ze nie pokazuje obrazow ) ;p