trening 2Xw tygodniu

Witam , che zrobic drugi cykl tym razem na Cell Pumpie , aakg extreme , bcaa, białko , omega3 i jeszcze minerał i witaminy.

Problem jest w tym , że moge trening mieć 2 razy w tygodniu ...

Pytanie brzmi czy jest sens robić cykl z treningiem 2 razy w tygodniu, jesli tak moze ktos by mi pomógł taki ułożyc

Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o dostępność siłowni to nie jest aż tak duży problem. Kup sobie drążek do podciągania i jeden trening w tygodniu możesz robić w domu. Podciąganie szerokim nachwytem, ewentualnie z obciążeniem, do klatki i pleców, dodatkowo pompki i przysiady (jeśli nie masz obciążenie to rób na jednej nodze). Taka ogólnorozwojówka przy braku sprzętu do robienia w domu.

Jeżeli natomiast brakuje Ci czasu to problem jest trochę większy. 2 treningi to nie jest idealnie, ale wystarczą, a przy odpowiedniej diecie i suplementacji na pewno rezultaty osiągniesz.


Ps. A rozumiem, że chodzi o czas, bo supli kupiłeś dużo, więc raczej z profesjonalną siłownią też nie powinieneś mieć problemów.

jak możesz chodzić na silka w jakich dniach ?
bardzo ważne

moge chodzic pon - czw albo wt - piatek

siłownia jest wyposażona dobrze
chodzi o to ze duzo pracuje i niewyrabiam 3 razy w tyg a raz jeszcze wstawiqam basen sobie

Chodzi mi o trening 2 razy w tyg aby ktos pomogł mi ułożyc moze ten 5*5 ?

Pomózcie

staż ?

staz okolo roku , wczesnie dosyc nieregularnie

ile systematycznie ?

rok czasu systematycznie

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
tego spróbuj bo split w prypadku 2 x tydz odpada

Dlaczego split na 2 dni odpada? Oczywiscie może być pon: Klata, barki i triceps, z tymże na barki i triceps mniej serii, a w czwartek: plecy, biceps i nogi z tymże na biceps uciac serie i tyle.

katorga dla prostowników

klata plecy biceps

barki nogi triceps