TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31

*39*DZIEŃ TESTU "Czwartek"


Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga
Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 30kg + sztanga
Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg
Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg
Łydki na maszynie 16,14,12,10,10 x 60kg

a wiec tak dzisiaj pospałem bo spałem aż 10 godzin no i dobrze bo dzień można powiedzieć ze minol dobrze,potem przyszedł do mnie kolega ręce cale we krwi i mowie co ci jest a ten sie wkurzył w domu i mówi ze powybijał parę szyb bo sie wkurzył masakra...dałem mu jeść i poszliśmy na siłownię no i muszę powiedzieć ze trening udany od dłuższego czasu...wszystko poszło o wiele lżej i myślę ze na następny trening będę mógł zwiększyć ciężarya moja matka już mnie wykańczamowie ze jutro idę sobie zakupy zrobić i to za moje zarobione pieniądze a ta no na pewno żadnych kurczaków...dosłownie porażka już nawet moim rodzicom przeszkadza ze chce sie dobrze odżywiać masakra szkoda slow tak sie właśnie coraz ciężej chce osiagnac wymarzony cel...Cell Pump juz chyba jutro mi sie skończy...

śniadanie chleb z jajecznica i szynka



przed i po siłowni




Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-10 19:26:44

dasz rade juz niedlugo podsumowanie ;] jestem ciekaw jak ci poszlo . :) pozdro.

polaco no czekamy na podsumowanie

fajnie test prowadzisz

dalej dalej cisnij na finiszu!!!


pozdro!

polaco super!! jedziesz wiecej wiary!! co ty kvrwa nie dasz rady!! jak nie jak tak!!

kanapeczki fajnie wygladaja na sniadanie!!

Bomba a nie sie opierd***. Ta koszulka ze zdjecia na naszej-klasie ma sie rozrywac na tobie !!!!

Nie łam się... Moi starzy też narzekają że jem, jem i jem, a w dodatku mięso i ryż i na zmianę

*40*DZIEŃ TESTU "Piątek"


WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3///96kg x 3,3///106kg x 2,2,///108kg x 1 technicznie z zatrzymaniem
Aktywne opuszczanie 122kg x 1,1,1
Trzymanie sztangi 130kg x 1,1///20sec
Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6
Poręczę 6,6,6 + 5kg
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 32kg x 8,6,6,6
Brzuch dowolnie 10 min różnych kombinacji

a wiec tak rano wstałem o 11:30 mama mnie obudziła i bylem w szoku ze aż tyle spałem bo 11 godzin no i zaraz mnie wygoniła do roboty tylko zdążyłem wypić Cell Pump i bez śniadania robiłem trochę...no i od razu po robocie szybko do sklepu kupić chleb i kotlety z kurczakowi,wszedłem do domu i zaraz szybko zrobiłem jajecznice z z chlebem spodobało mi sie takie śniadanie no i potem usmażyłem kotlety makaron itp,poszedłem na siłownie no i muszę przyznać ze trening dobry!!!dzisiaj była motywacja była siła i wogole z ciężarem 106x 2 trochę koleś co mnie asekurował pukla palcami w drugim powtórzeniu a tak to wszystko sam jestem zadowolonyno i po siłowni wesoły szybko jechałem do domu głodny jak nie wiem a tu mi ktoś makaron zjadł co miałem przygotowany no i już sie trochę wkurzyłem no ale nałożyłem to co zostało 1 kęs...i dałem 2 kotlety,Cell Pump już mi sie skończyło puszka pusta wreszcie bo już to ledwo piłem zobaczymy jak zadziała Xpand 2 x dziennie dobra teraz weekend trzeba odpoczywać w niedziele cały dzień w Madrycie bierzmowanie...aha i muszę jeszcze sie pochwalić ze kratkę czuje na brzuchu masakrycznie jeszcze trochę i wyjdzie

Cell Pump pusty



dodałem ketchupu dla smaku



gotowanie/smażenie



przed i po siłowni




dzięki chłopaki za dobre słowa ale dzisiejszy trening dodał mi ochoty daje rade i dam!!!jeszcze wam pokaże!!!

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-11 19:23:05

Polaco no ja sobie myśle powodzenia

Jedziesz dalej!Powodzenia stary!

podaj linka z naszej klasy to cię zaprosze do znajomych