Plan po 4 miesiach cwiczen

No to mówię z góry, że nie da się rozsadnie podzielic w obrębie "góra-dół" na nieparzysta ilośc dni...
Moze jednak coś innego-np. ACT??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Ja przyjmuje postawe ucznia - ty jestes mym trenerem Jesli twierdzsz ze ACT bedzie dobre no to czemu nie Tylko chyba ciut wyzsza intensywnosc niz ten z gory dzialu ? Zreszta niewiem :) A np we wtorek cwiczyc nie moge ? Przeciez jesli bym trenowal calkiem odrebne miesnie od tych poniedzialkowych to tamte by sie spokojnie regenerowaly ?

A w środe znów by dostały po d.. na wspinaczce??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Kurde tesh prawda, W takim razie cos 3-dniowego, jakies propozycje ?

Pomyślę-póxno już

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

OK, tesh mam zamiar isc spac :=) Tak wiec milych snow TRENERZE

OKipa.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Tony
Musisz napisać coś więcej.
Chodzi o to czy chcesz ćwiczyc siłę i wytrzymałość po to żeby się super
wspinać czy ćwiczyc kulturystykę.
Nieprzypadkowo zupełnie inaczej wyglądają ludzie ,którzy sie wspinają
a inaczej kulturyści , mimo że jedni i drudzy są silni, jednak ich cykl
treningowy wygląda zupełnie inaczej.
Musisz też napisać jak wygląda Twój dzień wspinaczkowy.
Chodzi mi o to czy jest to konkretny trening prowadzony przez instruktora,
(jeżeli tak to opisz dokładnie co robicie ,czas,cwiczenia)
czy też spotykacie się ze znajomymi i poprostu się wspinacie dla zabawy
na ściance.
Dopiero po tych odpowiedziach dostaniesz sensowną odpowiedź np od Michaiła co treningu kulturystycznego,lub ode mnie co do cyklu treningowego wspinacza na cały rok.

Każdy ma swój Mount Everest

No tak ale w 6 tygodni (zakladam ze tyle by trwal trening) nie osiagnalbym i tak duzej masy miesni a zyskalbym sile ktora pomoglaby mi we wspinaczce. Masa miesniowa tez jest dla mnie wazna, choc nie tak tzn jakbym utrzymal wage 75-80kg tylko ze zamienic tluszcz na miesnie i juz

Na sekcji mamy 2 instruktorow ktorzy nas szkola. Ucza wezlow, chwytow itp Mowia jak jestes na sciance ktorych chwytow lapac ktore nie (aby utrudnic). W tej chwili zalatwiaja dla nas silownie, abysmy nabrali sily itp Wykonujemy porzadna rozgrzewke, zakladamy uprzeze i albo na sciane albo asekurowanie, ewentualnie koszykowka.

Dobra
Wydaje mi się że mniej więcej wiem o co Ci chodzi.
Jeszcze dwa pytania :
1. dlaczego zakładasz że na siłownie bedziesz chodził tylko 6 tygodni
2. czy masz jakies hantle lub sztangę w domu.

Każdy ma swój Mount Everest