dobry jestes koles
...
Napisał(a)
przegiecie ja robilem trening fbw i tyle mi zajmowal serii co tobie na bicepsa...a cwiczylem cale cialo:)
...
Napisał(a)
sory że się wtroące ale ja robie 22 serie na biceps i jest dobrze wszystko zalezy do organizmu na jeden dobrze działa w tym przypadku
np 8 seri łącznie a na drogi
np tak jak ja 22 serie
np 8 seri łącznie a na drogi
np tak jak ja 22 serie
...
Napisał(a)
i każda do załamania?
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
jak musisz zrobic az 22 serie zeby go dobrze wymęczyć to msuisz źle ćwiczyć
Jest moc
...
Napisał(a)
hmm ja cwiczylem 6 razy w tygodniu
pn:
plecy, biceps,przedramie
wt:
klatka, triceps, kaptury
sr:
nogi, bary
czw:
plecy, biceps,przedramie
pt:
klatka, triceps, kaptury
sb:
nogi, bary
i brzuch staram sie codziennie cwiczyc
pn:
plecy, biceps,przedramie
wt:
klatka, triceps, kaptury
sr:
nogi, bary
czw:
plecy, biceps,przedramie
pt:
klatka, triceps, kaptury
sb:
nogi, bary
i brzuch staram sie codziennie cwiczyc
...
Napisał(a)
a to wszystko w treningu dla zaawansowanych
nie ma jak to posty trzymające poziom
do autora:
poczytaj o regeneracji sobie.
nie ma jak to posty trzymające poziom
do autora:
poczytaj o regeneracji sobie.
...
Napisał(a)
Ja potrzebuję 7-9 serii na porządne zmęczenie bicepsa, tyle, ze ćwiczę go 2 razy w tygodniu (na cholerę czekać cały tydzień na kolejny trening skoro po 2, 3 dniach od treningu bicek dochodzi całokowicie do siebie) Czyli tygodniowo wychodzi 14-18 serii i jest spox, na pewno nie ma śladów przetrenowania czy czegoś takiego, ale każdy musi sam dojść do tego ile serii na tydzień potrzebuje bo to jest sprawa bardzo indywidualna.
...
Napisał(a)
Pozdro... A ja wam poprostu proponuje wziąść się za max technike i skupienie nad mięśniami... Duży ciężar bez oszustw 2 ćwiczenia Ciężkie np uginanie ze sztangą 5*5 i modlitewnik 3-4 * 10-8 i leżycie mopge sobie dać ręke uciąć
Raz się żyje , Raz umiera
Polecane artykuły