jak szybko rosną bice - na Waszych przykładach

PS: Sterydy są dla słabych( dodał bym psychicznie ) i przegranych.

no to widzę ze bardzo róznie to jest:)

Słyszałem ze bardziej spilt pasuje bicom jak sie go mocna zmeczy raz w tygodniu a FBW nieco mniej. No ale to kwestia indywidualna w sumie...

Jak to z tymi ćwiczeniami jest faktycznie? Ze podchwytem to sa bardziej okragłe a młotkowym podłuzne??

zabisko właśnie o to mi chodziło ale nie róbmy offtopu.

Spilt lub FBW to zależy od upodobań. Ja na FBW zredukowałem 5kg teraz na spilcie robie mase i czuje zmiay w bicepsie.

Witam.
Ćwicze już ponad 6 miesięcy, jak zaczynałem miałem w bicku 29. Teraz mam około 32/33cm. "na sucho"
pozdrawiam.

obwód łapy to nie tylko biceps,a przede wszystkim triceps!!! ja zaczynałem od29,i zauwazyłem ze mi rosnie ok,2cm/3m-ce..nie mierze go co tydzień tylko robie swoje i musi rosnąć!!! cwiczymy we trzech,kazdy inna budowa,ale kazdemu ładnie rośnie,więc moze pomyśl o lepszej paszy i przeanalizuj swój trening...cały,nie tylko bicepsów.pozdrawiam i zycze duzej łapy!

Obwód ramienia, jak ktoś słusznie zauważył wcześniej, zależy od rozwoju bicepsa oraz tricepsa. Ćwicząc chcąc mieć dobre wymiary nie można koncentrować się wyłącznie na bicepsie, gdyż to zaburza estetyke sylwetki. FBW doskonale, wedle teorii, sprawdza się w budowaniu tzw. konstrukcji, czyli mięsni nóg, pleców oraz klatki. Zwłaszcza na pierwszych partiach utrzymuje sie cała nasza masa. Split działa jak sama nazwa wskazuje na wyodrębnione parti mieśni. To jezeli chodzi o trening. co do samego wzrostu, jest wiele czynników, ktore determinują wzrost tej, jak i innych grup mięsniowych, zaczynając od diety, treningu, okresu regeneracji oraz kończac na predyspozycjch genetycznych. Z czego morał jest taki, ze dla kazdego wzrost wygląda inaczej. Jesli chodzi o sama ideę wzrostu jako takiego, to gdyby biceps powiększał się powiedzmy z predkością 1 cm na 2 miesiące, to zawodowi kulturyści mieli by w tej chwili "w łapie" metr lub więcej. Mięsień ma swoje ogranicznia, ktore naginamy mordując miesien podczas treningów. miesien zwieksza sie stopniowo zwiekszajac takze swoja gestosc oraz mozliwosci. zanim te mozliwosci znowu zostana wyekspolatowane trzba czasu, dlatego czasami mozna zaobserwowac zastoje. Tak czy inaczej, wazne jest cwiczenie całego ciała, by np. uniknąc efektu kobry cwiczac tylko górę :)

Biceps fajnie miec duzy, ale jeszcze fajniej miec całe ciało mocne :) Taka ot konkluzja :)

masa,masa,masa... przytyj te 10-15 kg a zobaczysz diametralna różnice w obwodzie bicepsa(oczywiście przy odpowiednim treningu).

Witam.jak zaczynalem przygode zsilownia to mialem wbicu 26cm:/ teraz po roku cwiczen na silowni mam34,5 cm wiec uwazam za to dobry wynik jak naraziezobaczymy co bedzie dalej

Biceps stanowi 1/3, a triceps 2/3 obwodu ramienia, co w efekcie pokazuje, ze wielkosc ramienia zalezy bardziej od trica niz bica. Niemniej oba trzeba cwiczyc.

ładnie zbudowany triceps podkresla biceps i w tym całe piekno dobrze zbudowanej ręki ;)