"Dawkowania Różnych Kreatyn"

Witam,

posiadam:
kreatynę OLIMP Creatine Mega Caps 1250mg,
Olimp Dextro Juice,
Mega Mass 4000

Czy będzie ok jeśli w dni treningowe będę robił tak:
-30 min przed treningiem 4 capsy kreatyny (5g) popijane Dextro Juice
-od razu po treningu 4 capsy kreatyny popijane Dextro Juice i od razu Mega Mass zrobiony z mlekiem
-30 min po tym posiłek potreningowy

Czy można pić mega mass z mlekiem od razu po kreatynie czy trzeba trochę odczekać?

W dni nietreningowe 4 capsy kreatyny popijane Dextro Juice rano na czczo.

przy mega mass dextro ci nie potrzebne- jesli chcesz to do mega mass możesz dodawać kreatynkę

Dzięki za szybką odpowiedź :)

Czyli ogólnie można popijać kreatynę mega massem z mlekiem?
A i kupiłem już Dextro Juice to czy jednak mogę popijać tym za każdym razem kreatynę?

jeżeli nie spowoduje to otłuszczania to możesz.

Ok dzięki za pomoc.. ale głownie chciałem się dowiedzieć czy mleko z gainerem nie zmniejszy jakoś efektywności działania kreatyny bo czytałem, że białko blokuje działanie kreatyny.

gdzie to czytales? pij

Jeszcze raz ja ;p

TREC KREATYNA 400g+DEXTROZA 500g
Jak dawkowac ? Kumpel sie pyta.

kreatna 5 - 10g na dobe, po 3 - 5g na porcje. najlepsze pory przyjmowania to przed i po treningu i rano. w DNT niech bierze jedna - dwie prcje po 3 - 5g w odstepach czasowych.

dextro niepotrzbene (rownie dobrze mozna brac cukier z cukierniczki), ale jak chce zuzyc - to po treningu z kreatyną 20g dextro.

podobne pytania pojawialy sie juz 1000 razy, wiec uzywaj wyszukiwarki.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-08 15:12:35

Apokalipsa :
Jak duzo tego dextro juica . 40g tak jak na opakowaniu ?

po treningu mozna wziąc 40g. -i tylko wtedy polecam brać.
ew. jesli uprzesz sie na ranna porcje dextro to takie ilości jak Faftaq powyżej wskazzał- czyli około 20g.