Czy Plan 4 dniowy to typowa masówka

Witam tak jak w pytaniu czy plan 4 dniowy to typowa masówka kumpel mi tak powiedzial i teraz was chce sie spytac czy to prawda. Chce robic teraz redukcje i niewiem czy wybrac plan 4 czy 3 dniowy.

Z góry dziękuje za odp.

Zalezy jak sobie rozpiszesz poszczegolne partie mozna na 3 i na 4 dni:)
pozdro

Lepiej byłby 3-dniowy trening - miesnie maja wiecej czasu na refeneracje :)

Na redukcję plan ma akurat najmniejszy wpływ. Podczas cyklu redukcyjnego możesz śmigac planem masowym - liczy się dieta i aeroby.

Możesz ćwiczyc planem i 3 dniowym, i 4 dniowym - Twój wybór.

Moje połonczenia to:

Poniedziałek: TRICEPS, BICEPS, PRZEDRAMIONA, BRZUCH
Wtorek: NOGI I ALBO BARKI ALBO PLECY, BRZUCH
Środa: Wolne
Czwartek: KLATA, BRZUCH
Piątek: SAME PLECY ALBO SAME BARKI, BRZUCH

Prosze o odp czy to jest dobre połonczenie a może znacie coś innego ale zeby byl BICEPS Z TRICEPSEM.

Z góry dziex za odp.