SILNE PLECY

jak bez maszyn na wolnych ciezarach wyrobic mocne plecy glownie chodzi mi o dolny ledzwiowy odcinek chcialbym takze poprawic rekord w martwym ciagu prosze o jakies wskazowki i sory za brak polskich liter !!!!

właśnie poprzez martwy ciąg... najlepsze ćwiczenie na mocne plecy

maszyny nioepotrzebne

mc,wiosło,podciąganie - podstawa na plecy

i takie pytanie - wiesz na co jest martwy ciag ? bo po tym pytaniu mozna domniemywac ze nie

no jak na co nie jestem nowy ziomek na plecy oczywiście chodzi mi o ćw pomocnicze różne masz pomysły

wiesz, istnieje takie coś jak przecinek i kropka.

Dobra, nie jesteś nowy, to na jaką część pleców jest martwy ciąg?

widze że zaawansowany sie czujesz jak chcesz wiedzieć dokładnie to ci napisze dokładnie jak zawodowcowi martwy ciąg jest na prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud one są najbardziej zaangażowane a co do kropek to noie mam czasu każdy wie o co chodzi

koniec dywagacji..

jesli chcesz rozbudować plecy i wzmocnic od.lędźwiowy a do tego poprawić rekordy w MC, poprostu ćwicz MC

nic dodać, nic ująć- choć niekoniecznie klasyczny mc musisz trenować bez przerwy.
możesz zmieniac zakresy ruchu, technike ect.

dzieki Panowie!!!