[art] Full Body Workout 5x5

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22171

iverson, nie dostrzegłem wcześniej, taki mały sczegół przy dodatkowych ćwiczeniach odpowiednio powinna być zmniejszana intensywność w postaci zwiększania powtórzeń i zmniejszania serii do 2,3. Nie, że się czepiam ani nic w tym rodzaju, tylko tak pisze, dla ogólnych wiadomości, może ktoś odesłany do twojego art. przeczyta mój post.
Ogólnie art. bardzo ładny jak pisałem wcześniej.

Pozdrawiam

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

bardzo dobry art

sam teraz ćwiczę takim planem:
A
siady 5x5
płaska 5x5
MC 1x5
drążek 3x5
biceps 2x8-10
B
siady 5x5
wyc. na barki 5x5
wiosło 5x5
poręcze 3x5
biceps 2x8-10

jak widać plan z priorytetem na przysiad. ok. 5 tygodnia mam maxy, choć przy 5 seriach trening jest ciężki od samego początku.
Robię 1min. przerwy. Mam zamiar pociągnąć tak z 8-9tyg.

jeszcze raz - super metoda treningowa. Super bo prosta, skuteczna i można ją smodyfikować do swoich potrzeb/możliwości.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Keka91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5095

Oczywiscie wiadomo, ze tego treningu nie wymyslil hardgainer, tylko go rozpowszechnial na forum i widac mial doswiadczenie w tym i wiedze, a nie sądze zebys ty to wzial z własnego doświadczenia, tylko poprostu opierales sie na postach innych osob.
Tu jeszcze taki temat o podobnym treningu https://www.sfd.pl/TRENING_REG_PARK_A_5x5_z_1950r.-t249102.html
pozdrawiam

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Keka - takie plany rzeczywiście są znane od x lat.

np:
http://stronglifts.com/beginner-strength-training-program-ii/

a warto pisać arty, bo wtedy od razu mamy zebrane wszystko w jednym miejscu.

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26332

Dokladnie tak jak gada KingOdin co zreszta na wstepie arta zaznaczylem. Tego typu treningi istnieja xx lat a art jest po to by sluzyl wszystkim. Ja tego typu trening juz jakis czas znam, testowalem sprawdzalem i moge polecic, ale moze ktos tego nie wie i warto poznac. Nie wiem skad zazdrosc czy zawisc tego ze art powstal bo jest on dla nas nie przeciwko nam.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37426

bardzo ładnie

oczywiscie sog za prace, ups nie wejdzie juz dawałem widocznie

sam program ten testowalem na sobie ;) za***ista metoda zachecam do sprawdzenia

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-31 22:43:06

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...