Matrix: 10-15% mocy więcej

Kityer chodzi o to ze nie kazdy byl badany na MPJ w WL. Wiem bo sam startowalem, ja akurat nie bylem badany i kilka znajomych osob tez nie bylo badanych. To czy M.W. caly rok jedzie na koksach czy nie to nie moja sprawa, ja tylko napisalem ze na MPJ w WL w Werbkowicach byl badany i wynik byl pozytywny.
Ty zachwalasz przedstawiony przez siebie trening powolujac sie na to, ze wykonywal go M.W. i wyciska 190 bez koszulki. Z Twojej wypowiedzi mozna wyciagnac wniosku ze taki wynik uzyskal przede wszystkim stosujac ten trening. Fakt pozytywnego testu antydopingowego pozwala sadzic ze ten wynik wzial sie raczej nie od treningu.

proponuje ten trening, a to że wicher z niego korzystał napisałem przy okazji tak samo jak o 2 innych gościach.

Zresztą sam jestem w 1 tygodniu tego treningu

jeszcze nie całe 10 i dam sprawozdanie

Zobaczymy jak będzie.

Pozdro.

10 tyg to dość dlugo:) może sie znudzić taki brak urozmaicenia:) ja stosuje trening jarka dymka tzw rosyjska rozpiska i efekty sa spoko jak zaczynałem 105 szło tak dosyć opornie a teraz 90kg to idzie 12 razy i to dość lekko:) brałem do tego kreatyne 1250 i białko.

Wykonujemy tylko wyciskanie i żadnych innych ćwiczeń na klatkę (np. rozpietki)? i rozumiem ze w inne dni cwiczymy pozostałe partie normalnie?

brolka powiedz cos wiecej o tej "rosyjskiej rozpisce". to chyba nie chodzi o Farmadon?

Zmieniony przez - alcatraz90 w dniu 2008-03-30 00:34:43

Wszyscy byli skoksowani? Powinni wszystkich zdyskawlifokować a zawody unieważnić skoro piszesz , że wszyscy...

Progresja startująca z mocno zaniżonych ciężarów. Żadna nowość, każdy porządny trening się na tym opiera. Będzie działać, bez wątpienia.

Wiem ze troche mineło ale teraz wiem wiecej alcatraz90 tu daje ci link z działu strongman https://www.sfd.pl/Poprawa_siły_wycisku_według_Jarka_Dymka-t380057.html i powiem że efekt super 120 już poszło bez odpoczynku a trening kończe w przyszłym tygodniu ja jestem zadowolony i polecam('');