W 3miesiące płaski i urzeźbiony brzuch, jest to możliwe? by laik :/

Przewaga warzyw tak?? Coś w tym przerobie.

O co ci mianowicie chodzi w tym Soku Owocowo-Warzywnym, może wymienić na tylko warzywny?

Sok sam w sobie jest małowartościowym produktem. Nie wierz reklamie, ze ma witaminy, błonnik i inne cuda na kiju. Jeśli wyciśniesz sobie sam, to na zdrowie, ale o kartonikach zapomnij na redukcji

Nie rozumiem was teraz jeden mówi za mało warzyw a drugi za mało owoców i bądź tu człowieku mądry :P

to wybierz sobie kogo posłuchasz... bez komentarza.

4. zupełny brak dobrych tłuszczów

Dobre tłuszcze to jakie ?

Owoce jak już to tylko rano. Soki owocowo-warzywne są mało wartościowe, a mają wiele pustych kalorii.
Zdrowe tłuszcze to te pochodzące z ryb morskich, oliwa z oliwek, te z orzechów itp.

I posiłek:

Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Polędwica Sopocka, Pomidor

II posiłek:

Pieczywo Razowe, Szynka Wiejska, Ogórek, Ser Gouda

III posiłek: przed treningiem

Filet z kurczaka, ryż brązowy , kefir, sałatka Warzywna

IV posiłek: po treningu

Nie ma pojęcia, co po treningu, co głównie dostarczyć do organizmu

V posiłek:

Pieczywo Razowe, Ser Twarogowy Półtłusty, Szynka z indyka, Rzodkiewka, Sałata, Pomidor



Proszę o Poprawę

po treningu np ryz bialy i piers z kurczaka

pamietaj o tluszczach zdrowych( prucz okolo treningowych)
a wposiłku 5 chyba bym odpuścił to pieczywo

Zmieniony przez - Raad w dniu 2008-03-27 14:53:16

I posiłek:

Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Polędwica Sopocka, Pomidor

II posiłek:

Pieczywo Razowe, Szynka Wiejska, Ogórek, Ser Gouda, garść orzechów

III posiłek: przed treningiem

Filet z kurczaka, ryż brązowy , kefir, sałatka Warzywna

IV posiłek: po treningu

Ryz bialy i pierś z kurczaka, Banan

V posiłek:
Ser Twarogowy Półtłusty, Szynka z indyka, Rzodkiewka, Sałata, Pomidor


Pytanko co do Rybek: Są jakieś niedozwolone w diecie redukcyjnej ?

Może być troche makreli w piątym posiłku. Właśnie z tłustymi rybami trzeba uważać, ale w odpowiedniej ilości jak najbardziej. Jakby Ci się twaróg przejadł to zamień na tuńczyk w wodzie :P