Martainn/BLOG/Nawet z wieprza wstrętnego siłownia zrobi Arniego

W dniu wczorajszym mimo tego, iż są święta i w siłce nie mamy światła bo się instalacja spsuła trening został wykonany!! Jakiż to klimat ćwiczyć przy świecach. Zresztą znów troszkę ciężary poszły w górę i trening był super. Za 2 tygodnie mniej więcej kończę cykl i wtedy można brać się za typową redukcję. Bo teraz na kretce i innych ******łach co prawda przyrosty są wszędzie znaczne z czego jestem zadowolony, ale brzuch tylko troszkę z leciał. Ale zawsze lepsze to niż nic.:D No i przydarzyła się kontuzja. Teraz tylko nie wiem, czy to staw, czy może po prostu gdzieś sobie kość obiłem. Boli na wysokości biodra. Co ciekawe podczas np wykroków, czy przysiadu nie boli. Ale jak się nachylę lub wchodzę po schodach już tak:D

życzę wytrwałości i będe zaglądał :)

pozdrawiam

Dajesz dalej!

nie nachylaj się chodząc po schodach... to może być niebezpieczne

Moja siłka dziś nieczynna... Nie rozumiem dlaczego?

Jako, że w weekend znów Poznań to ostatni trening na cyklonie zrobiłem dziś. Po wczorajszym wycisku dziś głupi dałem jeszcze większy. Wszystko byłoby ok, gdyby nie te ciemności przed oczami momentami. Od wtorku rozpoczynamy prawdziwe palenie smalcu. Bez kreatyn i innych pierdół!! Jedyne suple na to palenie to Thyrotherm, AAKG i BCAA. Na raszcie warchlaczek trochę spali więcej!!:D

Czas więc ogłosić rozpoczęcie "prawdziwej" redukcji.
DIETA
Jest. Bez zbędnych wyliczeń, ale z następującymi zasadami.
7-8 posiłków dziennie.
Korzystanie z zasad żywieniowych.
Wyeliminowanie słodyczy.
Wyeliminowanie pizz, kebabów i innych pyszności.
Nieopychanie się na noc.
Odpowiednio skomponowane posiłki.
Urozmaicanie posiłków w miarę możliwości.

TRENIG
System JOE Weidera. Aktualnie będzie to 3 miesiąc. Czyli po 2 serie każdego ćwiczenia. Pierwsza seria z takim ciężarem, abym był w stanie zrobić 5 powtórzeń, a drugi z mniejszym, abym był w stanie zrobić 9 powtórzeń.
Do tego w 2 dni nietreningowe bieganie.


SUPLEMENTACJA
BCAA
Ostrowia WPC, Vitamin-Shop WPC
Thyrotherm
Jet Fuel
Daily Formula
Omega-3
AAKG
Chela Mag
Chela Cynk

Wymiary na początku:
Pas 95 cm
Biceps 40 cm
Przedramię 33 cm
Udo 60 cm
Łydka 43 cm
Klatka 113 cm

ładnie, tylko ta ostrowia

skoro tyle $ na suple poszło to i do diety byś się przyłożył

Dietę już mam opracowaną i ocenioną. A, że nie chciało mi się pisać to wkleiłem prawie to samo co na początku:P

Martainn, a możesz napisac dlaczego wybrałeś te właśnie spalacze a nie inne? I jak dawkujesz i jakie masz z nimi zwiazane przeżycia? Dzięki

Dlaczego takie spalacze? Thyrotherm wygrałem w konkursie i czuję, że działa;) Podczas treningu jest mi bardzo gorąco i stan ten utrzymuje się jeszcze kilka godzin po treningu. Poza tym dość dobrze pobudza przed treningiem.
Jeśli chodzi o Jet Fuel. Kupiłem to kiedyś w Poznaniu. Po 2 tabsach po kawałku drogi na Uczelnie lało się ze mnie strumieniami. W swoim składzie ma Yohimbinę, czyli jeden z najskuteczniejszych spalaczy. Dość mocno pobudza, ale też na dość długo. Więc trzeba uważać bo mogą być problemy z zaśnięciem.
Spalacze dawkuję w ten sposób:
Rano po przebudzeniu 1-2 Thyro.
Potem przed treningiem 1 Thyro, 1 Jet Fuel.