Martainn/BLOG/Nawet z wieprza wstrętnego siłownia zrobi Arniego

Obiad:D

apetyczne to jedzonko zycze wytrwalosci i powodzenia !

Jeśli nie chcecie tak wyglądać, to mówie!! Nie zachlewać się, nie żreć pizzy i kebabów.

Te majteczki to od kebaba tak ci poprzerabialo?

Nie, to akurat od goloneczki w piwku i szaszłyczków:P

O raju!! nigdy więcej golonki nie tknę
PS
Ale nogami to nikogo nie przestraszysz, u mezczyzn to akurat najczesciej najchudsza czasc ciala

Innych fot póki co nie mam;)

No i niestety stało się. Chyba jakaś epidemia. Rano obudziłem się z potwornym bólem gardła i ogólnie złym sampoczuciem. Mam tylko nadzieję, że do poniedziałku doprowadzę się do stanu używalności.
EDIT:
Mija czas, czuję się dużo lepiej. Może to takie chwilowe. Za oknem Emma daje znać powoli o sobie:P


Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-01 12:01:42

Życzę powodzenia. Najszybsze efekty moim zdaniem dałyby codzienne truchty na czczo, min. godzina i dobra, dość wysokobiałkowa dieta. Siłownia na pewno nie zaszkodzi. Pozdro

PS - oprócz tego brzuszki, pompki, przysiady, drążek - żeby zaatakować ten fat ze wszystkich stron. Będzie dobrze!

Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2008-03-01 12:12:23

Plan treningowy na dzień I czyli poniedziałek. Tak jak mówiłem, ćwiczenie systemem weiderowskim.
Dzień pierwszy: Poniedziałek 3 marzec, godzina 18, mordownia w piwnicy.
1. Wyciskanie w leżeniu 1x8
2. Rozpiętki na płaskiej ławce 1x8
3. Wznosy sztangielek bokiem
4. Wyciskanie zza karku
5. Przysiady ze sztangą
6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami
7. Zginanie nóg z żelaznymi butami
8. Prostowanie karku
9. Unoszenie sztangi w opadzie
10. Zginanie przedramion ze sztangą
11. Francuskie wyciskanie w leżeniu
12. Unoszenie przedramion w siadzie na ławce skośnej
13. Spinanie brzucha w leżeniu
14. Unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce
15. Wspięcia na palce
Obciążenia na razie nie dobrane. Wiem na pewno, że te proponowane przez Joe są za małe więc troszkę dołożę. Potem pół godzinki rowerek i do domku.