SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

prostowanie nóg z żelaznymi butami

  • Plansza nr. 1 1.Wyciskanie w leżeniu Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach na płaskiej, poziomej ławce uchwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie zwrócone do przodu, ręce powinny być wyprostowane, a sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 11:25:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Mógłby mi ktoś wyjaśnić ile serii i ile powtórzeń mam wykonywać w tym ATC? Bo w tych tabelkach jest tak: Pierwszy miesiąc serie - 1, powt.. - 8 ----> to akurat czaje. Ale w II miesiącu serie - 2, powt 8-8? Jak mam to rozumieć? Tabelka do III miesiąca tez jest dal mnie niezrozumiala: serie -2, powt - 5-9 Poza tym potrzebuje pomocy jak [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2009 10:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc(co zamiasta wysokiej lawki bo niemam az takiej a mam nogi dlugie :D) czym zastapic te buty?(ciezarkiem jakims do nogi przywiazac czy cos podobnego?) jakis patent pliss

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2008 9:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na dzień I czyli poniedziałek. Tak jak mówiłem, ćwiczenie systemem weiderowskim. Dzień pierwszy: Poniedziałek 3 marzec, godzina 18, mordownia w piwnicy. 1. Wyciskanie w leżeniu 1x8 2. Rozpiętki na płaskiej ławce 1x8 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze sztangą 6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami 7. [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 6492 Data: 3/1/2008 12:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • El Maciej / blog / redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaniedbalem troche wpisy, ale na silowni sie nie obijalem. Przebrnalem przez probny tydzien z nowym planem (tzn. 5-9) i teraz praktycznie z treningu na trening dokladam nowe ciezary :) Najwiekszy problem jest z dieta... w zasadzie nie mam kiedy robic tego zarcia, a mieszkam sam, wiec lipa. Dzisiaj np. - na sniadanie zjadlem talerz musli z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 6/10/2009 3:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc 7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc 9.Podciaganie sztangi w opadzie 10.Unoszenie przedramion ze sztangą 11. Francuskie wyciskanie w leżeniu 12.Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej. Chyba źle sprecyzowałeś ćwiczenia chodzi mi o nr 10/12 jeśli chodziło by o unoszenie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 12/1/2008 8:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Do wszystkich ćwiczeń jest opis techniki wykonywania na kolejnych stronach.Czy tak ciężko przeczytać kilka stron? lub przejrzeć chociaż i znaleźć odpowiedź? 6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc 7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc 9.Podciaganie sztangi w opadzie 10.Unoszenie przedramion ze sztangą 11. Francuskie wyciskanie w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 12/1/2008 8:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • mam jeszcze pytanie jak się robi takie rzeczy jak: 6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc 7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc 9.Podciaganie sztangi w opadzie 10.Unoszenie przedramion ze sztangą 11. Francuskie wyciskanie w leżeniu 12.Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej. Dokładnie nie wiem o co chodzi... Sory [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 12/1/2008 6:48:36 PM Liczba szacunów: 0