Nogi/siła, dynamika

Zdjęcia takie innych nie mialem:D

Witam problem dość złożony dotyczy mojej osoby.... gram w piłkę już od 3 lat myśle o tym poważnie żęby grać zawodowo, mam 16 lat,... ćwicze na siłce od 8 miesięcy nogi od początku, i chodzi o to ze wiadomo ze siłka odbiera dynamike, szybkosc itd. Postanowilem ze pocwicze jeszcze rok na silce i pozniej zajme sie tylko piłka... i pytanie do Was czy mocno przez rok strace dynamike i szybkość ? uczeszczam 4 razy w tygodniu na treningi w pilke i jeden mecz w sobote albo niedziele. Moze ciezko byc nabrac mi sily w nogach?

Pytanie czy teraz robiąc nogi planem na siłe i uczęszczając na treningi nie strace za duzo na szybkosci, dynamice?
Prosiłbym o jakiś trening na nogi pode mnie... z elementami najlepiej poprawiajacymi skocznosc, przede wszystkim sile...

Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-03-23 22:28:39

Proszę o WYPOWIAADANIE SIĘ :):d!

Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-03-23 22:29:39

Na chodze na treningi mam 5 razy w tygodniu jestem jakies 4 i w sobote sparinigi mecze... na zajęciach daje z siebie wszystko ile fabryka dała... myśle że będzie ok :). Dziękuje wszystkim za odpowiedzi :)!

Masz 16 lat więc jesteś już duży chlopcem
Wybór należy do Ciebie piłka albo kulturystyka.
Sporty te różnią się od siebie znacznie ale na siłowni możesz śmiało robić trening na wytrzymałość , szybkość itp.

HAHAH dzięki za odpowiedz :D. Nie no do 2 rzeczy mnie ciągnie... ale w piłkę będe grał :). Itak proszę o jakieś wartościowsze wypowiedzi :). CzeKam

Wiem, że kosz to nie piłka. Ale obejrzyj ten filmik:






A potem trening tego gościa:





Polecam innee filmiki.

Siłownia to nie tylko pogoń za rekordem na klatę.

Sntach, power clean, push press, hangi itp. - zabierz się za te rzeczy.

dokladnie, rob cwiczenia zlozone, takie jak przysiady to sie nie zamulisz...nie schodz do 3 powtorzen tylko minimum do 6 i nie rob do zalamania. Dynamiczne powtorzenia to przy treningach pilki mozesz jeszcze wyrobic wiecej dynamiki i szybkosci
podrzut swietna sprawa ale wiadomo jak to z technika u "kulturystow"

i pamietaj ze wielu czolowych pilkarzy wspomaga sie treningiem na silowni

Ok dziękuję bardzo. Na początku zobaczymy z malym ciezarem przez jakis czas moze troche techniki opanuje. Czyli na pocztek wyskoki skoki dosiężne ? a później dynamiczny trening jak na filmiku. A czy nabiore przez ten trening troche siły w nogach? Jakies jeszcze propozycje?


Ja wiem wiem ze piłkarze na siłce ćwiczą ale oni mają już staż piłkarski kilkunasty najczęściej i to tez inaczej troche :) :D

Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-03-24 10:28:48

witam. zalezy o jakiej sile konkretnie mowisz, sile mozemy rozumiec na różnoraki sposob. jestem w podobnej sytuacji co Ty. generalnie ciezki okres treningowy na "silowni" powinien wystepowac w czasie przygotowania do sezonu, w trakcie utrzymujesz i rozwijasz w miare mozliwosci sile zrobiona przed sezonem, dajac jej kopa dynamiki. tak jak wyzej wszelkie zarzut, podrzuty, rwania. dobrym rozwiazaniem jest tez np. seria dynamicznych wyskokow po serii ciezkich przysiadow (2-6 powt) to samo odnoscnie np. klatki piersowej po ciezkim wyciskanu seria szybkim pompek z klasnieciem. zycze powodzenia

no ale jesli grasz w piłke to przypuszczam ze grasz w jakims klubie, powiedz trenerowi o co chodzi to ci napewno pomoze.

No a wracając do tech cwiczen to np. dynamicznie robione przysiady, podskoki mogą zwiększyc tylko twoję dynamike i szybkość co w piłce jest bardzo wazne, wiem bo sam grałem w piłke 5 lat i jak zacząłem trenowac nogi na siłce to wzrosła mi szybkość i to znacznie 60m robiłem w 8.1s a po cwiczeniach robiłem 7,3. a to chyba dobry wynik i w klubie w sprintach nie mialem sobie równych

dynamiczne podskoki bo ciezkich seriach przysiadow? raczej odwrotnie...jaka dynamike zrobisz gdy nogi sa juz zmarnowane?

JA się panowie na tym nie znam więc wypowiadajcie się :). Ja wszystko czytam :) i wyciągam wnioski :)