jak spalic tluszczyk na brzuszku

witam mam wielki problem jestem osoba szczuplutka waze niespelna 56kg przy wzroscie 163cm ale niestety po ciazy zostal mi spory bruszek choc jestem prawie poltora roku po ciazy to nadal wygladam jak bym w niej byla a dokladniej gdzies w czwartym piatym miesiacu od dwoch tygodni prowadze cwiczenia na brzuch czyli tak zwane brzuszki chcialabym sie dowiedziec jaka najlepsza jest dieta oraz trning aby zgubic nie sforny brzuszek prosze o pilna odpowiedz

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 56kg

Wzrost: 163cm

Obwód klatki: 94cm

Obwód ramienia: 117cm

Obwód talii: 71cm

Obwód uda: 104cm

Obwód łydki: 115cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: chodzenie z dzieckiem na spacery

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: regularnie zaczelam robic brzuszki od 2 tygodni na kazdy bok po 40 dziennie czyli gdzies 10 ,12 min dziennie cwicze

Odżywianie: jem chleb razowy z maslem nie przepadam za wedlina oraz obiady tez w malych ilosciach jadam zazwyczaj dopada mnie glod wieczorem raz sie powstrzymam raz cos zjem owoce jem jak mnie najdzie najczescie mandarynki banany z warzyw marchew kapusta kiszona bardzo zadko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: na koper i salate

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po jakies 10,15 minut wszystkie co spala tluszczyk na brzuszku

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zel antycelulitowy garniera oraz roll on takze garniera

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: nigdy

dzieki za dobre rady biore sie do roboty i pisze diete jak skoncze to dam wam znac czy jest ona wporzadku

Hej.
1 Tluszcz spala sie na calym ciele rownomiernie w twoim przypadku powinno raczej isc szybciej z brzuch
2dieta prosze oto link https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
3 10-15 min to troszke malo jak na cwiczenia
4 przydalo by sie troszku pobiegac
5.Na twoim brzuchu jest skóra czy tluszcz

popraw ankiete
Obwód ramienia : 117cm

Obwód talii : 71cm

Obwód uda : 104cm

Obwód łydki : 115cm

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-17 21:40:33

obwod klatki 92cm obwod ramienia 27cm obwod talii 77cm obwod uda 48cm obwod lydki 33cm sorki pomylka niewiem jak sie wczesniej zmierzylam a co do brzuszka to mam nadmiar skory tak zwana oponke

hmm mimo tego powinno pojsc szybko jak bedziesz miala odpowiednia diete i trening to pojdzie raz dwa:D

ok a powidz mi jaka dieta jest najleprza w moim przypadku??
i jaki trening czy tylko brzuszki czy cos jeszcze

https://www.sfd.pl/Dieta_-_u��_sam_a_-t315296.html
a co do cwiczen to przydaly by sie aeroby np bieganko.Rowerek stacjonarny a w sumie juz pogoda ma sie poprawic moze byc zwykly :P

Niestety same ćwiczenia na brzuszki nic nie dadzą.
Dietę ułóż zgodnie z proponowanymi tu zasadami i wtedy wklej znajacy się ocenia.
Z mojej strony moge zadac jedynie pytanie, ile jesteś w stanie znaleźć czasu na ćwiczenia, generalnie

6 weidera plus inne cwiczenia na brzuch na sprzecie w silowni czy zwykle brzuszki + 40 minut dziennie na rowerze teraz na silowni pozniej na swiezym powietrzu.

mam bardzo malo czasu na cwiczenia poniewaz mam roczna corke i nie mam niestety jak cwiczyc przy niej jedynie jak spi a to zaledwie 30 40 minut dziennie a sorki co to jest weider?? o silowni tez nie mam mowy bodzidziusia nie mam z kim zostawic

Ukladaj diete.
A6W to jedno z wielu propozycji ukladu cwiczen na brzuch, ale jak juz wspomnialam na samych cwiczeniach nic nie uzyskasz, dieta to podstawa. A cwiczyc mozesz tez wieczorem po polozeniu dziecka spac , tak jest tez bardzo dobrze.

mam bardzo malo czasu na cwiczenia poniewaz mam roczna corke i nie mam niestety jak cwiczyc przy niej

ja mam 15-sto miesiecznego synka i przy nim jedynie na rowerze nie moge jezdzic, bo łapie za pedały
To nie jest wytłumaczenie, jak się chce to można, tylko trzeba spróbować. A czy Ty próbowałaś? Watpie... A dzieci w tym wieku sa idealne do wspólnego cwiczenia, bo wszystko chetnie nasladuja
Tak wiec pisz diete, uzbrój się w cierpliwość i do dzieła.