Chodzi mi o dawkowanie jabłczanu. Na opakowaniu podane jest, że w dni treningowe 1 porcja przed śniadaniem, II porcja 30min przed treningiem i 3 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja 30min przed śniadaniem, a 2 porcja 30min przed kolacją. Za każdym razem łykać 3-4 kapsułki i popijać 300ml wody. Z tego co czytałem na forum, kreatynę należy stosować 2 razy dziennie... może mi ktoś wyjaśnić, jak stosować ten jabłczan ? bo opisy z opakowania wydają mi się lekko przesadą... staż przypomne, 5 miesięcy siłownia i przed tem 2 lata lekkoatletyki. A i jeszcze jedno pytanie, jeżeli mam 1,5 tygodnia do końca planu treningowego, to zacząć teraz cykl kreatyny, czy ruszyć razem z nowym planem ?
...
Napisał(a)
Podbijam trochę wątek, bo mam pytanie, a nie chciało tworzyć nowego...
Chodzi mi o dawkowanie jabłczanu. Na opakowaniu podane jest, że w dni treningowe 1 porcja przed śniadaniem, II porcja 30min przed treningiem i 3 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja 30min przed śniadaniem, a 2 porcja 30min przed kolacją. Za każdym razem łykać 3-4 kapsułki i popijać 300ml wody. Z tego co czytałem na forum, kreatynę należy stosować 2 razy dziennie... może mi ktoś wyjaśnić, jak stosować ten jabłczan ? bo opisy z opakowania wydają mi się lekko przesadą... staż przypomne, 5 miesięcy siłownia i przed tem 2 lata lekkoatletyki. A i jeszcze jedno pytanie, jeżeli mam 1,5 tygodnia do końca planu treningowego, to zacząć teraz cykl kreatyny, czy ruszyć razem z nowym planem ?
Chodzi mi o dawkowanie jabłczanu. Na opakowaniu podane jest, że w dni treningowe 1 porcja przed śniadaniem, II porcja 30min przed treningiem i 3 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja 30min przed śniadaniem, a 2 porcja 30min przed kolacją. Za każdym razem łykać 3-4 kapsułki i popijać 300ml wody. Z tego co czytałem na forum, kreatynę należy stosować 2 razy dziennie... może mi ktoś wyjaśnić, jak stosować ten jabłczan ? bo opisy z opakowania wydają mi się lekko przesadą... staż przypomne, 5 miesięcy siłownia i przed tem 2 lata lekkoatletyki. A i jeszcze jedno pytanie, jeżeli mam 1,5 tygodnia do końca planu treningowego, to zacząć teraz cykl kreatyny, czy ruszyć razem z nowym planem ?
...
Napisał(a)
jeśli to megacapsy to stosuj tak żeby ci wyszło 10 g krety dziennie czyli coś koło 8 capsów dziennie będzie , rano na czczo 4 , po południu 4 capsy i tyle.
...
Napisał(a)
Megacapsy ?? wtf ? :) mam ten
http://allegro.pl/item326366962_silny_jablczan_kreatyny_trec_125omg_36okap_cm3.html
http://allegro.pl/item326366962_silny_jablczan_kreatyny_trec_125omg_36okap_cm3.html
...
Napisał(a)
bierz tak zeby wyszlo 7 - 10g tego jablczanu na dzien.
np:
DT: rano 3 capsy i po treningu 4 capsy
DNT: rano 3 capsy i po kilku godzinach 3 capsy.
przy wejsciu do dzialu w tematach podwieszonych jest apel by nie zamieszczac linkow z allegro. poza tym uzywaj wyszukiwarki forumowej.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-18 14:11:23
np:
DT: rano 3 capsy i po treningu 4 capsy
DNT: rano 3 capsy i po kilku godzinach 3 capsy.
przy wejsciu do dzialu w tematach podwieszonych jest apel by nie zamieszczac linkow z allegro. poza tym uzywaj wyszukiwarki forumowej.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-18 14:11:23
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedzi, ale jeszcze jedno ostatnie raczej pytanko :) Jeżeli mam 1,5 tygodnia do końca planu treningowego, to zacząć teraz cykl kreatynowy, czy ruszyć razem z nowym planem ?
...
Napisał(a)
obojetnie. ze wzgledow estetycznych mozna poczekac. ale na efektywnosc wplywu to miec nie bedzie. chyba ze niedawno miales cykl na kreatynie - wtedy im dlzusza przerwa od niego - tym efekt kolejnego powinien byc lepszy.
...
Napisał(a)
a 5g dziennie tcm nie starczy? przeciez mono bierzesz w takiej ilosci i chwalisz...?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
robie tak z dwoch powodow:
qdlaty_ to nie ja, a poza tym jabłczan to nie mono.
usredniam dawki, gdyz biore pod uwage, ze nie kazdy jest mną, a nie kazda kretka to mono. z mono bylem zadowolony nawet z 4g na dobę. jablczan mi srednio służył nawet w wiekszych dawkach. mysle ze zalecenie 5 - 10g na dobe jest optymalne. mniej - moze byc juz malo skuteczne, wiecej - nieuzasadnione ekonomicznie.
qdlaty_ to nie ja, a poza tym jabłczan to nie mono.
usredniam dawki, gdyz biore pod uwage, ze nie kazdy jest mną, a nie kazda kretka to mono. z mono bylem zadowolony nawet z 4g na dobę. jablczan mi srednio służył nawet w wiekszych dawkach. mysle ze zalecenie 5 - 10g na dobe jest optymalne. mniej - moze byc juz malo skuteczne, wiecej - nieuzasadnione ekonomicznie.
...
Napisał(a)
hmm, pisales w ktoryms watku ze przy 5g nie zalewalo Cie jak przy 10g...czy efekty miales lepsze na 5g mono niz 10g tcm?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Polecane artykuły