rafał, nie w super seri tylko np: wtork martwy, czwartek przysiad, sobota martwy.
Superseria??!! chłopie nie wiem kto by tak dał rade:)
Własnie wróciłem z treningu. Pompy takiej juz nie ma jak na 15-tkach, ale było ok. dzieki waszym uwagom odnosni wolniejszych przysiadów dzis zobaczyłem krótszą głowe czwórgłowych:)
suple zjedzone, troche przyszwankowałem z jedzeniem bo nie miałme jednych zajęc i wczesnije bylem na siłowni tylko po serku i gainerze:/ ale juz zaraz bedzie odiab potreningowy.
a trening wyglądał tak:
drazek 2 s ( 10, 8)
wyciskanie stojąc 10x37,5kg---10x37,5kg---10x37,5kg
wyciskanie płasak 10x55kg--10x55kg--10x55kg
wiosłowanie sztanga 10x47,5kg---10x 47,5kg
wykroki 10x19kg----10x19kg
dipsy 10x12,5kg
przysiad 10x120kg---10x120kg--- 10x120kg
francuz leząc 10x27,5kg---10x27.5kg
wspięcia siedząc 20x27,5kg---20x27,5kg
Mysle ze teraz wpisy z treningu są juz jasne:)
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-03-11 15:30:42