Pompki

Na pompkach masy niezrobisz ...Głównie wyrobisz sobie wytrzymałość

Ehh to ja już nie wiem jedni piszą i mowią że rzezba i masa idzie w parze z pompakmi a inni co innego.Więc nie wiem xD

Serii - 10.

Ilość powtórzeń - 10

Przerwa pomiędzy seriami - 2 min.

Zrób taki trening i powiedz mi jak poszło. Czy było ciężko, czy też luz. Będziemy kombinować.

Generalnie to powinno pójść. Ale muszę mieć jakiś obraz.

Acha - w tygodniu różnie u mnie z czasem bywa, więc nie oczekuj odpowiedzi natychmiastowej.

A więc tak pompkami napewno troche zwiększysz klate,ale nie zabardzo ponieważ organizm przyzwyczaja się do tego ćwiczenia...A klate musisz jakoś stymulować dać jej nowe bodzce do rozrostu , atakować ją różnymi ćwiczeniami ...Robisz teraz max 40 pompek tak ?? ja bym dobił do 100 i wtedy dokładał obciążenie do plecaka i rób różne pompki na podwyższeniu itp.Pompkami napewno wyrobisz wytrzymałość:)Ile masz lat ?? Pewnie młody jesteś 14,15 zapisz się na jakieś sporty ogólno rozwojowe SW lub idz na basen to ci się cała sylwetka poprawi...I żebys diety nieukładał bo moim zdaniem to bez sensu w twoim wieku..Po prostu jedz zdrowo Poczytaj na forum o kulturystyce...bo widze ,że narazie kiepsko

No więc jeśli chodzi o plan to dobry zrobiłem tyle serii i powtórzen tylko troche nmiej przerwy i zadyszka ale jeszcze dodam sobie jedną serie po 10.I mam to codziennie robić? a może dodać pompki na krzeszłach tak jak mowi neu?

No to jak to zrobiłeś to zacznij robić z obciążeniem. Plecak i jazda.

Ale codziennie?(i ten plan treningowy z szerokim rozstawem rąk pojdzie tylko na klatke?)

Serii - 10.
Ilość powtórzeń - 10
Co to za plan ??
Ogromnej MASY pompkami niezrobisz co najwyżej wytrzymałoś poprawisz i klata się powinna fajnie ubić i tyle !

Nie było ani słowa o ogromnej masie.

To raz.

A dwa - jest początkujący. Więc urośnie.

Plan jest rozpoznaniem walką. Bez dodatkowego obciązenia się nic nie zwojuje.

Nie wiem czy to ważne.Moj starszy ma w domu 2 hantle i jedną sztange do wyciskania + ławka pozioma czy jak pocwicze tymi pompkami 2 tyg moge zaczac cwiczyc tymi przyrzadami czy to za wczesnie na wiek 15 lat ( nie chce zahamowac wzrostu)